- Síntomas
- Causas y factores de riesgo
- Diagnóstico
- Tratamiento
- Viviendo con
- Apnea del sueño
- Insomnio y más trastornos
- Hábitos de sueño saludables
Nuestras mejores selecciones
Mejor en general: Coop Home Goods Eden Memory Foam Pillow en Coop Home Goods
"El diseño patentado mantiene el relleno de la almohada igualmente distribuido".
Mejor presupuesto: EPABO Contour Memory Foam Pillow en Amazon
"La espuma viscoelástica hipoalergénica se alinea en el cuello y los hombros".
Mejor almohada de cuña: FitPlus Premium Wedge Pillow en Amazon
"La elevación adicional evita que los músculos de la garganta colapsen".
Lo mejor para los que duermen de lado: Honeydew Sleep Company Scrumptious Side Pillow en Honeydew
"Una cremallera oculta le permite quitar o agregar relleno".
Lo mejor para quienes duermen boca arriba: la almohada Saatva en Saatva Dreams
"Tiene un núcleo de látex triturado como soporte para el cuello, la cabeza y los hombros".
Lo mejor para el dolor de cuello: Almohada para el cuello Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo en Tempur-Pedic
"Una rara almohada personalizable".
Lo mejor para máquinas CPAP: almohada CPAP Endurimed en Endurimed
"Contorneado para un sueño tranquilo con su CPAP en cualquier posición".
Lo mejor para el embarazo: almohada para el embarazo de PharMeDoc en PharMeDoc
"El relleno ajustable se adapta cuando mueves tu cuerpo".
Mejor enfriamiento: The Purple Pillow en Purple.com
"Hecho de un polímero elástico que permite que el aire fluya a través de la almohada".
Nuestras mejores selecciones
Mejor en general: Coop Home Goods Eden Memory Foam Pillow
Compre en Coophomegoods.com Compre en WalmartA los roncadores serios les encantará esta almohada de espuma viscoelástica ajustable. El diseño le permite abrirlo para agregar o quitar el relleno para alcanzar su nivel perfecto de soporte. Puede agregar más para mantener el cuello erguido o sacar algo para obtener la cantidad ideal de comodidad.
El diseño patentado mantiene el relleno de la almohada igualmente distribuido, por lo que no se hundirá sin apoyo. Esto es crucial para las personas que roncan: si no tienen suficiente apoyo de la almohada, los músculos de la garganta se relajarán demasiado mientras duermen y producirán ronquidos fuertes durante la noche.
Mejor presupuesto: Almohada de espuma viscoelástica Contour EPABO
Comprar en AmazonLas almohadas especiales son caras, pero la almohada de espuma viscoelástica Contour de EPABO es una opción asequible que puede ayudar a calmar sus ronquidos. Esta almohada de gran apoyo tiene un diseño ergonómico que te ayudará a respirar cómodamente mientras duermes.
La espuma viscoelástica hipoalergénica alinea el cuello y los hombros para promover una postura adecuada y una vía respiratoria despejada para tener menos ronquidos y un sueño más reparador. Lo mejor de todo es que es una fracción del costo de otras almohadas de contorno.
Mejor almohada de cuña: FitPlus Premium Wedge Pillow
Comprar en AmazonLas almohadas de cuña son una de las mejores opciones para las personas que duermen y roncan. La elevación adicional evita que los músculos de la garganta y las vías respiratorias superiores colapsen cuando duerme. Esto deja la boca, la nariz y la garganta bien abiertas, para que pueda respirar más fácilmente. Esta almohada mide 7.5 pulgadas de alto con una cubierta de espuma viscoelástica de 1.5 pulgadas para un soporte suave, y puede usarla con o sin una máquina CPAP. .
Lo mejor para quienes duermen de lado: Honeydew Sleep Company Essence Side Sleeper Pillow
Compre en Honeydewsleep.com Compre en Honeydewsleep.comDormir de lado es una apuesta más segura para los roncadores. Ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas para una respiración clara y tranquila. Sin embargo, aún necesitará una almohada de apoyo para mantener la cabeza y el cuello alineados si desea evitar los ronquidos mientras duerme de lado.
La almohada para dormir de lado Essence tiene una suave curva recortada que sostiene naturalmente sus hombros y cuello mientras descansa. Una cremallera oculta le permite quitar o agregar relleno para que pueda ajustar la altura de la almohada y encontrar el ángulo perfecto para reducir sus ronquidos. Para mayor comodidad, la espuma viscoelástica acuna suavemente su cabeza y cuello durante ocho relajantes horas de sueño de lado todas las noches de la semana.
Lo mejor para quienes duermen boca arriba: la almohada Saatva
Cortesía de Saatva Dreams. Compre en Saatvadreams.comPor lo general, no se recomienda dormir boca arriba para las personas que roncan. Las vías respiratorias se estrechan cuando duermes boca arriba; cuanto más estrechas se vuelven, más fuertes serán tus ronquidos. Sin embargo, si no puede conciliar el sueño de lado, aún puede reducir sus ronquidos con la almohada adecuada. La hermosa almohada de calidad de hotel de Saatva es ideal para los roncadores que duermen boca arriba.
Esta almohada pesada pero lujosa tiene un núcleo de látex triturado para el cuello, la cabeza y el hombro. El relleno sedoso está hecho de algodón 100% orgánico y la suave funda de satén elimina la humedad y el calor para que duerma más fresco.
Lo mejor para el dolor de cuello: Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo Neck Pillow
Compre en Tempurpedic.comLos ronquidos severos con dolor de cuello son un verdadero doble golpe. Roncar puede hacer que su sueño no sea reparador y despertarse con dolor de cuello hace que su mañana sea aún más difícil. Tempur-Pedic es conocido por sus inigualables accesorios para dormir con espuma viscoelástica, y su almohada para el cuello TEMPUR es ideal para cualquier persona que tenga problemas con el dolor de cuello y los ronquidos.
El diseño contorneado apoya la curva natural de su cabeza, cuello y hombros. Eliges el tamaño de tu almohada según las medidas de tu propio cuerpo; es una almohada personalizada poco común.
Lo mejor para máquinas CPAP: almohada CPAP EnduriMed
Compre en Endurimed.comLos ronquidos intensos pueden ser un signo de apnea del sueño, una afección en la que la respiración comienza y se detiene repetidamente mientras duerme. Esto puede provocar somnolencia al día siguiente, dolores de cabeza matutinos e irritabilidad, pero también se ha asociado con problemas de salud más graves, como arritmia cardíaca, hipertensión y accidente cerebrovascular. La apnea del sueño a menudo se trata con una presión positiva continua en las vías respiratorias ( CPAP), una máscara que le ayuda a respirar mientras duerme. Sin embargo, las máquinas CPAP pueden estorbar si se mueve por la noche. La almohada de CPAP de EnduriMed está contorneada para un sueño tranquilo con su CPAP.
Esta almohada se adapta a casi cualquier posición para dormir mientras usa su CPAP. Los recortes alivian los puntos de presión en la máquina CPAP, reduciendo la posibilidad de fugas, y la construcción de espuma viscoelástica pura mantiene la columna vertebral correctamente alineada para un sueño más profundo y reparador.
Lo mejor para el embarazo: almohada para el embarazo de PharMeDoc
Compre en Pharmedoc.comSu cuerpo pasa por innumerables cambios cuando está embarazada y los ronquidos son uno de los desafortunados efectos secundarios. Los cambios hormonales y la presión sobre el diafragma aumentan el riesgo de roncar, lo que puede hacer que se sienta más somnoliento durante el día. Una almohada para el embarazo puede ayudarla a permanecer de costado mientras duerme, lo que mantiene abiertas las vías respiratorias y reduce los ronquidos. La almohada para el embarazo de PharMeDoc tiene miles de críticas positivas en línea de mamás que han descansado bien.
Esta almohada corporal en forma de C acuna su cuerpo y ayuda a reducir la tensión en la zona lumbar cuando duerme de lado. Ayuda hasta bien entrado el tercer trimestre y el relleno ajustable se adapta cuando mueves tu cuerpo.
Mejor enfriamiento: la almohada morada
Comprar en moradoPurple ha estado haciendo olas en la web por su enfoque innovador para la ropa de cama. Purple Pillow tiene todo el apoyo que necesita para mantener su cuello alineado y reducir sus ronquidos sin el calor sofocante de una almohada de espuma viscoelástica.
A las personas que duermen calientes que roncan les encantará la sensación fresca, suave pero de apoyo de la almohada púrpura. En lugar de rellenos de espuma o plumas, está hecho de un polímero elástico ultraduradero que permite que el aire fluya. Esto mantiene su almohada más fresca para que no se despierte sudando.
El polímero también brinda apoyo suficiente para promover la alineación adecuada de la cabeza, el cuello y los hombros, lo que mantendrá las vías respiratorias abiertas para una respiración más profunda con menos ronquidos. Limpiar la almohada es muy fácil: simplemente póngala en agua tibia con un jabón suave y déjela secar al aire.
-to-treat-bedwetting-children.jpg)
.jpg)
