Un tipo específico de disfunción cognitiva, también llamada fibro niebla o niebla mental, es una de las quejas más comunes de las personas con fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica (ME / CFS).
Para muchas personas con estas afecciones, puede ser grave e incluso tener un impacto tan grande en sus vidas como el dolor o la fatiga. De hecho, algunas personas dicen que la fibro niebla es más una discapacidad que sus síntomas físicos.
South_agency / Getty ImagesInvestigación sobre Brain Fog y ME / CFS
Si bien no sabemos exactamente qué causa nuestros cerebros nublados, los investigadores están aprendiendo más sobre ellos todo el tiempo.
Un estudio sugirió que las personas con EMF y EM / SFC tenían más deterioro cognitivo que las que solo tenían EM / SFC. Las personas con más dolor tenían más dificultades para recordar lo que escuchaban. Este hallazgo está respaldado por al menos otro estudio. Sin embargo, las personas que solo tenían EM / SFC parecían tener más problemas con la percepción visual.
Otro estudio sobre estas condiciones en conjunto encontró un vínculo entre la capacidad del cerebro para desconectarse del dolor (llamado inhibición del dolor) y su capacidad para desconectarse de otras cosas en su entorno (inhibición cognitiva). La inhibición deficiente del dolor es una característica conocida de FMS. Una inhibición cognitiva deficiente podría significar, por ejemplo, que no puede seguir una conversación mientras la televisión está encendida porque su cerebro no puede filtrar el ruido de fondo. El vínculo podría significar que nuestra inhibición del dolor deteriorada causa o está relacionada con la inhibición cognitiva.
En el mismo estudio, los investigadores notaron que un mayor dolor autoinformado en EM / SFC parecía estar relacionado con tiempos de reacción más lentos, que es una queja común entre las personas con esta afección.
Un equipo de investigación exploró la conexión entre la capacidad cognitiva y la sensibilización central, un sistema nervioso central demasiado sensible, que se cree que es una característica subyacente clave de FMS, ME / CFS y otras afecciones relacionadas. Descubrieron que el deterioro cognitivo parecía estar relacionado con:
- Sensibilización
- Procesamiento del dolor deteriorado
- Hiperalgesia (dolor amplificado)
- Menor calidad de vida relacionada con la salud
Muchas personas con estas afecciones se quejan de que les cuesta encontrar palabras. Un estudio mostró que las personas con FMS eran más lentas en recordar palabras que otras personas con déficits de memoria y que también tenían déficits en más áreas de medición cognitiva.
Regularmente se publican nuevas investigaciones. A medida que aprendamos más, es posible que obtengamos tratamientos dirigidos específicamente a nuestra disfunción cognitiva.
Causas
Todavía no sabemos exactamente qué causa la disfunción cognitiva en estas afecciones, pero tenemos muchas teorías sobre los posibles factores contribuyentes, que incluyen:
- Sueño que no es reparador ni reparador
- Flujo sanguíneo anormal a algunas áreas del cerebro.
- Patrones de conectividad anormales entre diferentes regiones del cerebro
- Función anormal de ciertas sustancias químicas del cerebro (neurotransmisores)
- Envejecimiento prematuro del cerebro.
- Distracción mental por dolor.
- Sobreesfuerzo en EM / SFC como consecuencia de malestar post-esfuerzo
En FMS, la fibro niebla generalmente empeora cuando el dolor es peor. Tanto en FMS como en ME / CFS, puede agravarse cuando está especialmente fatigado, ansioso, bajo presión o lidiando con una sobrecarga sensorial.
La depresión, que es común en FMS y ME / CFS, también se asocia con disfunción cognitiva. Sin embargo, algunos estudios muestran que la gravedad de la confusión mental en estas afecciones no está relacionada con los síntomas de la depresión. Muchos medicamentos comunes para FMS y ME / CFS también pueden contribuir a la confusión mental.
¿Existe un vínculo con los trastornos del aprendizaje?
Hasta ahora, no tenemos evidencia de que nuestra confusión mental provenga de trastornos del aprendizaje conocidos. Sin embargo, nuestros problemas son similares a los asociados con los trastornos, como la dislexia (problemas de lectura), la disfasia (problemas del habla) y la discalculia (problemas de matemáticas / tiempo / espacio).
Si cree que podría tener un trastorno del aprendizaje reconocido, hable con su médico. Un diagnóstico podría ayudarlo a obtener ajustes razonables en el trabajo o fortalecer un reclamo de beneficios por discapacidad. El tratamiento adecuado también podría ayudarlo a funcionar mejor.
Síntomas
Los síntomas de la niebla mental pueden variar de leves a graves. Con frecuencia varían de un día a otro y no todos los tienen todos. Los síntomas pueden incluir:
- Uso y memoria de palabras: dificultad para recordar palabras conocidas, uso de palabras incorrectas, memoria lenta de nombres de personas y elementos
- Problemas de memoria a corto plazo ("de trabajo"): olvido, incapacidad para recordar lo que se lee u oye, olvidar lo que estaba haciendo, perder el hilo del pensamiento
- Desorientación direccional: de repente no reconoce el entorno familiar, se pierde fácilmente, tiene problemas para recordar cómo llegar a algún lugar
- Dificultades para realizar múltiples tareas: incapacidad para prestar atención a más de una cosa, olvido de la tarea original cuando se distrae
- Confusión y dificultad para concentrarse: dificultad para procesar información, distraerse con facilidad, dificultad para aprender nueva información
- Dificultades matemáticas / numéricas: dificultad para realizar operaciones matemáticas simples o recordar secuencias, transponer números, dificultad para recordar números y fechas
Algunas personas también pueden tener otros tipos de disfunción cognitiva.
Tratos
Para algunas personas, la confusión mental se resuelve con un tratamiento eficaz para el dolor o los problemas para dormir. Sin embargo, no todos pueden encontrar tratamientos efectivos para ellos, lo que nos deja a muchos tratando de controlar este síntoma.
Los suplementos son una opción común. Si bien no tenemos mucha evidencia que respalde su efectividad, algunos médicos y personas con estas afecciones dicen que han visto que los suplementos ayudan con la función cognitiva. Sin embargo, asegúrese de consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que sea del tipo adecuado para usted y para asegurarse de que no tengan interacciones con medicamentos que ya esté tomando. Los suplementos comunes de niebla mental incluyen:
- 5-HTP
- Vitaminas B
- Carnitina
- Colina
- Omega-3 (aceite de pescado)
- Rhodiola rosea
- Hierba de San Juan
- Mismo
- Teanina
Algunos médicos recomiendan cambios en la dieta para incluir alimentos "favorables para el cerebro", algunos de los cuales son fuentes naturales de los suplementos enumerados anteriormente. Algunos de estos alimentos son:
- Pescado (omega-3)
- Aceite de canola o nuez (omega-3)
- Huevos (colina)
- Frutas y vegetales
- Carbohidratos
Algunas investigaciones sobre FMS muestran que el ejercicio moderado también puede ayudar a mejorar la función cognitiva. El ejercicio es difícil para nosotros, así que asegúrese de conocer la forma correcta de comenzar a hacer ejercicio.
Entrenamiento cognitivo
Los investigadores siempre están aprendiendo más sobre el cerebro y cómo funciona, y la nueva información podría ayudarnos a comprender la niebla cerebral. La investigación sobre el envejecimiento del cerebro y algunas afecciones degenerativas del cerebro muestra que el entrenamiento cognitivo puede ralentizar, detener o, a veces, incluso revertir la disfunción cognitiva.
Algunos médicos usan programas de entrenamiento cognitivo que pueden incluir software que usted usa en casa. Las empresas de videojuegos y los sitios web ofrecen juegos que, según ellos, también pueden mejorar la función cognitiva.
Si bien no se han evaluado juegos específicos para este síntoma, alguna evidencia sugiere que los juegos de realidad virtual mejoran la memoria y las habilidades de pensamiento crítico. Debido a que esta es un área de la ciencia emergente, es probable que aprendamos más sobre el entrenamiento cognitivo en los próximos años.
Una palabra de Verywell
Es difícil vivir con la disfunción cognitiva. Puede ser frustrante, vergonzoso y difícil de superar. Sin embargo, al trabajar con su médico para encontrar la combinación adecuada de tratamientos y al encontrar formas de mantener su cerebro activo y compensar su confusión mental, es posible que pueda deshacer parte del daño que este síntoma le ha causado a su vida.
