El cáncer de mama es el cáncer que se diagnostica con más frecuencia en las mujeres, además del cáncer de pulmón. Se estima que una de cada ocho mujeres desarrollará cáncer de mama invasivo en su vida.
Si bien existen ciertos factores de riesgo que no se pueden cambiar, como la genética, los estudios publicados en 2014 han demostrado que ciertos hábitos de estilo de vida combinados con otras estrategias de atención médica pueden reducir su riesgo.
Jupiterimages / Getty ImagesCambios en el estilo de vida
Llegar a las manos
La actividad física puede reducir su riesgo de cáncer de mama. Los estudios publicados en 2014 por Women's Health Initiative encontraron que las mujeres que caminaban a paso ligero de una a dos horas por semana reducían el riesgo de cáncer de mama en un 18%. El ejercicio tampoco siempre significa ejercicios tradicionales de gimnasia. Puede bailar, perseguir a sus hijos, practicar un deporte, lo que sea que haga latir su corazón.
Hacer ejercicio para reducir el riesgo de cáncer de mama
Evite el alcohol
Las mujeres que consumen de dos a cinco bebidas al día tienen aproximadamente una vez y media más riesgo de cáncer de mama que las mujeres que no consumen alcohol. La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda que las mujeres que beben no tomen más de una bebida alcohólica al día. Una bebida son 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1,5 onzas de licores destilados de 80 grados (licor fuerte).
El vínculo entre el alcohol y el cáncer de mamaDejar de fumar
Numerosos estudios han demostrado una asociación entre el tabaquismo y el riesgo de desarrollar cáncer de mama, así como el riesgo de recurrencia. También se cree que la inhalación de humo de segunda mano contribuye a un mayor riesgo. Smokefree.gov tiene muchos recursos para ayudarlo a dejar de fumar.
La conexión entre el tabaquismo y el cáncer de mamaConsuma una dieta baja en grasas
Una dieta baja en grasas no solo reduce el riesgo de obesidad, sino que también puede reducir el riesgo de cáncer de mama. Se sabe que el estrógeno juega un papel importante en el desarrollo del cáncer de mama y que el tejido graso contiene pequeñas cantidades de la hormona. Hasta el momento, no hay una investigación definitiva sobre el efecto de la ingesta de grasas en general y el riesgo de cáncer de mama, pero numerosos estudios han concluido que la obesidad juega un papel importante en el desarrollo del cáncer de mama.
Concebir temprano
No siempre es posible planificar cuándo o si queda embarazada, pero las investigaciones han demostrado que no tener hijos biológicos, o tener su primer hijo a mediados de los 30 o más tarde, aumenta el riesgo de cáncer de mama.
Amamantar
Los investigadores creen que los meses sin un período durante el embarazo y la lactancia pueden reducir el riesgo de cáncer de mama de una mujer. Esto acompaña a los datos que sugieren que la menstruación de inicio tardío y la menopausia temprana también reducen el riesgo, debido a la menor ventana de exposición al estrógeno. durante toda la vida.
Estrategias sanitarias
Conozca su historia familiar
Tener antecedentes familiares o personales de cáncer de mama aumenta su riesgo. Si un pariente inmediato, como su madre o hermana, ha tenido cáncer de mama, es importante que se lo informe a su médico, ya que el cáncer de mama puede ser genético.
Las pruebas genéticas para los genes BRCA1 y BRCA2, así como asesoramiento, están disponibles para quienes se preocupan por su riesgo. Sin embargo, tenga en cuenta que el hecho de que su madre o hermana haya tenido cáncer de mama no significa quedefinitivamentedesarrollar la enfermedad.
Evite la terapia de reemplazo hormonal
Los estudios han demostrado una conexión entre la terapia de reemplazo hormonal (TRH) y el cáncer de mama. Este vínculo sugiere que la TRH con una combinación de estrógeno y progesterona aumenta el riesgo. Cinco años después de suspender la TRH, el riesgo disminuye. Si necesita tomar una terapia de reemplazo hormonal, hable con su médico sobre cómo sopesar los riesgos y los beneficios.
Examine sus senos mensualmente
Es posible que revisarse las mamas todos los meses no reduzca su riesgo de desarrollar cáncer de mama, pero puede ayudar a detectar el cáncer de mama temprano. Cuanto antes se detecte el cáncer de mama, más tratable es.
Guía paso a paso para los autoexámenes de mamasHágase una mamografía
Al igual que el autoexamen de mama, una mamografía no evitará el desarrollo de cáncer de mama, pero puede detectar el cáncer. A veces puede ser difícil sentir un bulto en el seno y es probable que una mamografía detecte cualquier bulto que no se pueda palpar. Para la mayoría de las mujeres, se recomienda una mamografía anual o bianual a partir de los 40 a 50 años.
Una guía de mamografíasUna palabra de Verywell
No hay forma de garantizar que no tendrá cáncer de mama, pero implementar las estrategias anteriores puede ayudarlo a evitarlo. Hable con su médico sobre lo que puede hacer para modificar los hábitos de vida poco saludables que pueda tener. También pueden aconsejarle sobre la frecuencia con la que debe hacerse las pruebas de detección de rutina y si es candidato para las pruebas genéticas.
