Si su hijo tiene dolor en la parte delantera de una o ambas rodillas, es posible que padezca una afección llamada enfermedad de Osgood-Schlatter. Su hijo puede beneficiarse de un curso de fisioterapia para ayudar a mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio para reducir el estrés y la tensión en las rodillas y volver a los niveles normales de actividad.
El ejercicio debe ser el componente principal de un programa de fisioterapia para la enfermedad de Osgood-Schlatter de las rodillas. La prescripción de ejercicio de su fisioterapeuta debe personalizarse según las necesidades específicas de su hijo y las deficiencias que se encuentren durante la evaluación inicial del fisioterapeuta.
Este programa de ejercicios paso a paso es similar al que su fisioterapeuta puede recetarle a su hijo si tiene dolor de rodilla debido a la enfermedad de Osgood-Schlatter. Está diseñado para ayudar a mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio de las extremidades inferiores para ayudar a aliviar la presión de los tubérculos tibiales.
Si su hijo tiene la enfermedad de Osgood-Schlatter, debe consultar con el pediatra antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicios.
Estiramiento de cuádriceps
Verywell / Ben Goldstein
Las investigaciones indican que una pérdida del rango de movimiento de flexión de la rodilla, probablemente debido a la tensión del cuádriceps, puede ser una de las causas de la enfermedad de Osgood-Schlatter. Estirar los cuádriceps puede ayudar a aliviar la presión del tendón rotuliano y el tubérculo tibial donde la rodilla de Osgood-Schlater se siente dolor.
Un ejercicio fácil de hacer para los niños es el estiramiento cuádruple con toalla. Para realizar el estiramiento, acuéstese boca abajo y doble la rodilla hacia arriba lo más posible. Envuelva una toalla alrededor de su tobillo y agarre la toalla para levantar suavemente la rodilla hacia arriba. Debería sentir un estiramiento en la parte delantera del muslo. Mantenga el estiramiento durante 15 segundos y luego suelte lentamente. Repite 3 veces.
Estiramientos de isquiotibiales
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Los músculos isquiotibiales recorren la parte posterior de los muslos desde la cadera hasta justo detrás de las rodillas. La rigidez aquí puede crear una tensión excesiva en la rodilla cuando su hijo estire las rodillas.
Estirar los isquiotibiales puede ser un componente importante de su plan de ejercicios Osgood-Schlatter. Realizar el estiramiento de isquiotibiales con toalla o un estiramiento de isquiotibiales de pie son formas sencillas de mejorar la flexibilidad de los hammys. Mantenga cada estiramiento durante 15 segundos y realice 3 veces para cada estiramiento.
Estiramientos de pantorrillas
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La tensión en los músculos de la pantorrilla puede cambiar la forma en que se mueve la rodilla al caminar y correr, y esto puede aumentar la tensión en el tendón rotuliano, lo que lleva a la enfermedad de Osgood-Schlatter.
Trabajar en estiramientos de pantorrillas puede ayudar a mejorar la flexibilidad de la extremidad inferior, lo que reduce el dolor de rodilla al correr.
Asegúrese de mantener sus estiramientos durante unos 15 segundos y repita cada uno 3 veces. Los estiramientos deben realizarse lenta y suavemente y deben detenerse si se siente dolor.
Ejercicios de fortalecimiento
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Se piensa principalmente que la enfermedad de Osgood-Schlatter es un problema que viene con el crecimiento rápido en un niño y, por lo tanto, la falta de flexibilidad muscular se considera la principal causa del dolor de rodilla que viene con el diagnóstico. ¿Eso significa que el fortalecimiento debe ¿ser ignorado? Para nada.
Mantener fuertes los músculos de las extremidades inferiores puede ayudar a mantener el estrés y la tensión al mínimo en las áreas dolorosas en la parte delantera de las rodillas. El ejercicio debe incluir:
- Ejercicios de rodilla
- Fortalecimiento de la cadera
- Fortalecimiento del tobillo
La mayoría de las personas se benefician de realizar de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio varias veces a la semana para mantener una buena fuerza muscular en las extremidades inferiores.
Equilibrio y coordinación
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Algunas personas con la enfermedad de Osgood-Schlatter pueden presentar alteraciones del equilibrio o la propiocepción, y esto puede generar una tensión excesiva en las rodillas, especialmente durante deportes y actividades de alto nivel. Mantener el equilibrio en plena forma puede ayudar a aliviar el dolor de su hijo. siente en sus rodillas.
Los ejercicios de equilibrio pueden incluir:
- La postura de una sola pierna
- La postura en T
- La junta de BAPS
Trabajar en ejercicios de propiocepción requiere que cree situaciones en las que su equilibrio pueda verse comprometido, por lo que la seguridad es imprescindible en todo momento. Consulte con su PT para encontrar la mejor manera de realizar esta tarea.
Una palabra de Verywell
Si su hijo tiene la enfermedad de Osgood-Schlatter que le causa dolor de rodilla, debe consultar con su pediatra para obtener un diagnóstico preciso y comenzar con el tratamiento adecuado. La fisioterapia puede y debe ser parte de ese tratamiento. Su fisioterapeuta puede enseñarle a su hijo ejercicios, como los de este programa, que pueden ayudar a mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. Esto puede ayudar a aliviar el estrés y la tensión de las rodillas y ayudar a su hijo a volver a sus actividades normales de forma rápida y segura.
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