Sorprendentemente, es probablemente uno de los miedos y ansiedades más comunes asociados con volar: avergonzarse por quedarse dormido en el avión y roncar lo suficientemente fuerte como para molestar a quienes lo rodean. ¿Cómo evitar roncar en un avión? Aprenda algunos pasos y tratamientos simples como evitar el alcohol, el alivio de las alergias y las tiras nasales que pueden ayudarlo a evitar una posible vergüenza.
Imágenes de Lori Rotko / GettyCausas de los ronquidos
El ronquido se debe a la vibración del tejido a lo largo de las vías respiratorias, que se extiende desde la punta de la nariz hasta los pulmones. Más comúnmente, esto ocurre cuando el paladar blando vibra durante la inhalación. Sin embargo, puede provenir de la nariz y también puede ocurrir durante la exhalación. Cuando las vías respiratorias se obstruyen aún más, puede ocurrir apnea del sueño. Esto puede hacer que se despierte con un bufido o jadeo y tenga otras consecuencias.
Roncar puede ser particularmente embarazoso en un vuelo. Tanto hombres como mujeres pueden sentirse cohibidos. Sentarse entre extraños puede introducir cierto grado de fobia social, miedo a cómo pueden ser vistos por otros o que pueda conducir a un juicio. Aunque los ronquidos pueden deberse a su anatomía, hay algunas cosas que se pueden hacer al respecto.
Intervenciones para mejorar los ronquidos antes del despegue del avión
Existen algunos tratamientos e intervenciones que pueden mejorar los ronquidos mucho antes de un vuelo en avión. Si la estructura de la línea media de la nariz, llamada tabique nasal, se empuja hacia un lado, esto puede provocar ronquidos adicionales. La corrección quirúrgica, llamada septoplastia, puede reparar el tabique nasal desviado moviendo el cartílago y esto puede reducir los ronquidos.
Además, los filtros de tejido llamados cornetes nasales (o pólipos nasales) también pueden obstruir la nariz. Estos cornetes a menudo se agrandan en asociación con alergias no tratadas. El tejido se puede extraer con un procedimiento llamado ablación por radiofrecuencia que los derrite. Las cirugías del paladar blando también pueden eliminar o tensar estos tejidos y minimizar la vibración.
Tratamientos de última hora para los ronquidos
Si está haciendo las maletas para su viaje, puede que sea demasiado tarde para considerar un tratamiento quirúrgico para los ronquidos. Además, habrá que dejar de lado otros tratamientos como la pérdida de peso. No pierda la esperanza: aún puede reducir sus probabilidades de roncar.
Tratamiento de alergias: el tratamiento de alergias con aerosol de solución salina, una olla Neti o aerosoles nasales con esteroides (como Flonase, Nasacort, Nasonex, etc.) puede reducir la congestión nasal y mejorar los ronquidos.
Aparatos bucales: los ronquidos también se pueden aliviar con un aparato bucal. Los coloca un dentista y pueden ayudar a aliviar los ronquidos fuertes desplazando la mandíbula inferior y la lengua hacia adelante.
Terapia CPAP: incluso podría ser posible utilizar una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) en un vuelo largo. Los modelos de viaje más nuevos son lo suficientemente pequeños para usarse en aviones, y algunos incluso funcionan con una batería si no hay energía disponible en su asiento.
Posición: si está sentado en posición vertical durante el vuelo, incluso cuando esté reclinado en un ángulo modesto, la gravedad lo ayudará a reducir sus ronquidos. La lengua a menudo cae hacia atrás y bloquea las vías respiratorias, pero es menos probable que esto ocurra si está sentado. Por lo tanto, incluso su posición puede reducir sus probabilidades de roncar.
Reducir el consumo de alcohol: una forma segura de evitar los ronquidos es minimizar el consumo de alcohol. El alcohol y otros medicamentos que relajan los músculos de las vías respiratorias (como las benzodiazepinas) pueden provocar un aumento de los ronquidos. Por lo tanto, si le preocupan los ronquidos, déjelos a un lado para su vuelo.
Opciones adicionales: puede resultarle útil usar un poco de aerosol de solución salina nasal o incluso tragar un poco de aceite de oliva mientras está en tránsito. Tenga cuidado con las restricciones de líquidos con el equipaje de mano en los vuelos.
Una palabra de Verywell
Sin embargo, realmente no hay razón para sentirse avergonzado por los ronquidos. Es una afección extremadamente común que afecta a hombres y mujeres de todas las edades. Incluso si ronca fuerte, es probable que el rugido de los motores a reacción lo ahogue en gran medida. Así que siéntese, relájese y no permita que el miedo a roncar le impida descansar un poco en su próximo vuelo.
