Cómo prevenir accidentes de baño

Un accidente de suciedad es una experiencia angustiosa. Defecar antes de poder llegar al baño produce un lío maloliente y una vergüenza por la que no querrá volver a pasar. Puede proporcionar cierto consuelo saber que estos accidentes no son tan raros como podría pensar. De hecho, se estima que al menos entre el 5 y el 15 por ciento de la población padece incontinencia fecal, la etiqueta diagnóstica oficial para el síntoma de accidentes con suciedad. Este número puede ser una estimación baja ya que muchas personas no informan a sus médicos sobre sus síntomas. Aquí aprenderá qué puede causar accidentes con suciedad y qué puede hacer para prevenirlos.

¿Qué causa los accidentes de baño?

Hay una variedad de cosas que pueden causarle un accidente en el baño. Estos accidentes ocurren cuando su esfínter anal no puede contener materia fecal hasta que usted está sentado en un inodoro. Esto podría suceder durante un episodio de diarrea, en el que la urgencia o simplemente la flojedad de las heces abruman el control de los músculos del esfínter. . Los episodios de suciedad también pueden ocurrir cuando está estreñido debido a heces blandas que se filtran alrededor de las heces duras impactadas. La incontinencia fecal continua puede deberse a un problema estructural o funcional con los músculos del esfínter.

Su riesgo de tener accidentes en el baño aumenta a medida que envejece o después del parto. Tener una enfermedad inflamatoria intestinal o someterse a radiación en el área también puede provocar incontinencia fecal. También puede ocurrir como parte de otras enfermedades crónicas de todo el sistema, como la esclerosis múltiple.

Hable con su doctor

Si bien puede sentirse avergonzado, no tema hablar con su médico. Los proveedores de atención médica están capacitados para tratar todo tipo de síntomas humanos. Discutir el problema con su médico garantizará que obtenga un diagnóstico adecuado, ya que puede ser un signo de una enfermedad. Su médico también puede ayudarlo a desarrollar un plan para abordar el síntoma o posiblemente discutir con usted algunos tratamientos médicos que podrían ser de ayuda.

Cuidado con lo que comes

Si descubre que está experimentando accidentes de suciedad de forma regular, es posible que desee comenzar un diario de alimentos para ver si hay algunos factores desencadenantes de la dieta que podrían estar contribuyendo al problema. Los posibles culpables incluyen:

• Cafeína
• Alcohol
• Productos lácteos
• Alimentos que contienen fructosa, incluidas algunas frutas y verduras frescas
• Alimentos que contienen altos niveles de FODMAP

También es posible que desee asegurarse de que está ingiriendo cantidades adecuadas de fibra dietética para tratar de mantener sus heces suaves y firmes y, por lo tanto, más fáciles de contener para los músculos del esfínter.

Técnicas de relajación

Es bastante comprensible estar ansioso por la posibilidad de sufrir un accidente de suciedad. Sin embargo, la ansiedad en realidad puede aumentar sus posibilidades de que esto suceda, debido a la estrecha conexión entre la respuesta natural al estrés de su cuerpo. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para apagar esta respuesta y calmar su cuerpo para que la defecación pueda controlarse hasta que esté en el baño. El uso de técnicas de relajación como los ejercicios de respiración profunda y el diálogo interno para calmarse puede ayudarlo a calmar su cuerpo en lugar de aumentar la sensación de urgencia.

Tener un plan de acción

Una de las mejores formas de reducir la ansiedad por tener accidentes es tener un plan para cubrir todas las contingencias. Antes de aventurarse, asegúrese de saber dónde podrá acceder a un baño en caso de que surja la necesidad. Informe a sus compañeros de viaje sobre sus necesidades de salud únicas para que puedan ayudar a facilitar una parada rápida en boxes

Si ha tenido un problema con la suciedad en el pasado y cree que puede haber un retraso en su capacidad para llegar al baño, empaque o use un producto sanitario para adultos y, si es necesario, lleve consigo una muda de ropa. Saber que está preparado para un episodio inesperado contribuirá en gran medida a reducir el pánico que puede contribuir a la sensación de urgencia.

Tenga confianza en sus músculos

Si solo ha tenido un accidente de suciedad y su médico le ha asegurado que no tiene una enfermedad grave o daño físico en el esfínter, lo más probable es que no se repita el episodio. Puede estar pensando que esas probabilidades siguen siendo altas porque a menudo llega al baño "justo a tiempo". Estas experiencias no significan necesariamente que hubiera tenido un accidente. Lo más probable es que su recto haya hecho lo que se le enseñó a hacer desde que era pequeño. Está haciendo su trabajo de aferrarse a la materia fecal hasta que usted se siente en el inodoro. En ese punto, lo suelta. Para tener la tranquilidad que tanto necesita, recuerde tener fe en que los músculos rectales probablemente harán su trabajo y mantendrán las cosas contenidas para usted.