CóMO PREVENIR LOS NIVELES ALTOS DE COLESTEROL

Agregue ejercicio a su rutina diaria

El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud del corazón, incluido ayudarlo a prevenir el colesterol alto y las enfermedades cardíacas. La buena noticia es que, para ver los beneficios del ejercicio, no es necesario ser un atleta estrella. Hay muchos tipos de ejercicios que puede hacer, desde ejercicios de bajo impacto hasta ejercicios aeróbicos, y todos han demostrado algunos beneficios para mantener su cuerpo flexible y sus niveles de colesterol bajos. Si ya tiene niveles altos de colesterol, el ejercicio puede ser muy útil para evitar que sus niveles de colesterol aumenten aún más.

Conozca la diferencia entre grasas saturadas e insaturadas

Grasas insaturadas, grasas saturadas, grasas parcialmente hidrogenadas ... ¿qué significan estas palabras? Cuando se trata de la salud de su corazón, es importante comprenderlos. Si bien algunas grasas pueden ser útiles para mantener bajos los niveles de colesterol, otras pueden aumentar sus niveles de colesterol y aumentar el riesgo de contraer enfermedades cardíacas en el futuro. Saber qué grasas pueden sabotear sus niveles de colesterol puede ayudarlo a prevenir enfermedades cardíacas más adelante.

Consuma una dieta saludable para el corazón

Comer bajo en grasas ha ganado mucha popularidad a lo largo de los años, no solo porque puede ayudarlo a perder peso, sino también por los beneficios que puede tener en la salud de su corazón. Las verduras, las frutas y los cereales integrales son solo algunos de los deliciosos alimentos que puede comer con una dieta baja en colesterol y grasas. También existen muchos planes de dieta baja en grasas en caso de que necesite una mano que le ayude a comer baja en grasas. En cualquier caso, comer bajo en grasas puede ayudarte a prevenir el colesterol alto.

Si fuma, deje de fumar ahora

Cuando la mayoría de la gente piensa en fumar, piensa sobre todo en las enfermedades pulmonares que lo acompañan. Sin embargo, el daño que puede causar fumar es mucho más profundo. De hecho, fumar puede aumentar sus niveles de colesterol y causar enfermedades cardíacas. Si deja de fumar ahora, puede evitar que esto ocurra y revertir el daño que ha causado si deja de fumar ahora.

Reduzca el estrés en su vida diaria

Aunque el estrés es importante para ayudarnos a escapar de situaciones difíciles, el estrés persistente podría provocar enfermedades cardíacas. Investigaciones recientes indican que el estrés recurrente también podría tener un efecto sobre los niveles de colesterol. Aprender a lidiar con el estrés en su vida podría ayudarlo a mantener sus niveles de colesterol bajo control y su corazón sano.