La hiperextensión es un movimiento articular excesivo en el que el ángulo formado por los huesos de una articulación en particular se abre o se endereza más allá de su rango de movimiento normal y saludable. Tal movimiento puede potencialmente hacer que esa articulación en particular sea inestable y, a su vez, aumentar el riesgo y la probabilidad de dislocación u otras posibles lesiones de la articulación.
Virojt Changyencham / Getty ImagesEn ocasiones, la hiperextensión se denomina movimiento o ejercicio normal que coloca una parte del cuerpo o una extremidad en la parte posterior (hacia la parte posterior) de la posición anatómica. Un ejemplo de este tipo de ejercicio es el ejercicio de superman donde la espalda está hiperextendida en comparación con una posición anatómica normal.
Rango de movimiento
La mayoría de las articulaciones del cuerpo humano permiten ciertos movimientos. Algunas articulaciones en particular, como las articulaciones del cráneo, no lo hacen. Las articulaciones que permiten el movimiento, como la rodilla o el tobillo, tienen un rango de movimiento predeterminado. Este rango de movimiento es básicamente la distancia en cada dirección que la articulación puede moverse o doblarse cómodamente. Por ejemplo, piensa en el cuello. Puede mover el cuello hasta cierto punto en cada dirección, pero si gira demasiado el cuello en una dirección en particular, pueden producirse lesiones. El rango de movimiento de una articulación generalmente se mide en grados.Cada articulación individual tiene un rango de movimiento separado.
Flexión
Lo opuesto a la hiperflexión es la flexión. La flexión se define como la flexión de una articulación en particular para que los huesos que forman esa articulación se acerquen más. Durante la flexión, se reduce el ángulo entre los huesos de las extremidades en una articulación. La flexión ocurre típicamente cuando los músculos se contraen y los huesos mueven la articulación cercana a una posición curva.
La flexión acorta el ángulo de una articulación y la extensión lo aumenta.
Ejercicio
En términos de aptitud física, la hiperextensión también es un tipo de ejercicio que trabaja en la zona media y baja de la espalda.
Se puede realizar un ejercicio de hiperextensión acostándose boca abajo en el suelo y luego levantando los brazos y el torso del suelo mientras se mantienen las caderas y la parte inferior del cuerpo niveladas y conectadas a tierra. Este movimiento estira los músculos de la espalda baja. También hay equipos que se encuentran comúnmente en los gimnasios y que se pueden utilizar para realizar ejercicios de hiperextensión. Si no está seguro de qué equipos utilizar para realizar ejercicios de hiperextensión, asegúrese de preguntarle a un miembro del personal de su gimnasio.
Ejemplo: la lesión por latigazo le hizo hiperextender el cuello.
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