La hipnosis (también conocida como "hipnoterapia") a menudo se promociona como un tratamiento natural para los trastornos crónicos del sueño, un problema que se estima que afecta a millones de estadounidenses cada año. Aunque la hipnosis aún no se ha estudiado ampliamente en el tratamiento del insomnio y otras afecciones relacionadas con el sueño, la investigación existente sugiere que la hipnosis puede ser de alguna utilidad para lograr un sueño más profundo.
Paula Connelly / E + / Getty ImagesLos efectos de la hipnosis sobre el sueño
La hipnosis es un estado mental similar al trance durante el cual el individuo hipnotizado experimenta una relajación profunda, una atención enfocada y una mayor apertura a la sugestión. Se cree que la hipnosis es una forma de obtener un mayor acceso a la mente inconsciente del individuo, mientras que al mismo tiempo disminuye la probabilidad de que el sujeto inyecte preocupaciones conscientes, ansiedad o redirección al proceso de tratamiento.
Debido a su capacidad para aumentar la capacidad de respuesta, la hipnosis se usa con frecuencia para alterar comportamientos y reacciones que podrían estar contribuyendo a problemas de salud crónicos (como insomnio y otros trastornos del sueño).
Cómo se induce la hipnosis
Aunque la hipnosis a menudo es inducida por un hipnoterapeuta, las técnicas de autohipnosis se utilizan comúnmente en el tratamiento del insomnio.
La hipnosis es, en muchos sentidos, similar a la experiencia de perder la noción del tiempo mientras mira una película o sueña despierto. Si bien no estamos alucinando, hemos dejado de prestar atención activa a nuestro entorno físico y estamos enfocados en una realidad interna. La autohipnosis, por lo tanto, no es tan complicada como parece. La imaginería guiada es un método probado y verdadero de autohipnosis; muchos están disponibles en línea o en cintas, o puede crear sus propias imágenes guiadas. Las imágenes simples incluyen imaginar que cada parte del cuerpo se vuelve más pesada, se queda dormida en un ascensor o se relaja bajo el cálido sol.
Usar hipnosis para dormir
Si tiene problemas crónicos del sueño, es importante que consulte a su médico para asegurarse de que sus problemas para dormir no sean un síntoma de una afección médica subyacente (como la apnea del sueño). El autotratamiento y evitar o retrasar la atención estándar pueden tener graves consecuencias.
Su médico también puede derivarlo a un hipnoterapeuta o recomendar recursos (como libros o materiales de audio) a través de los cuales puede aprender a autohipnosis para dormir mejor.
Además de la hipnosis, es posible que desee considerar terapias cuerpo-mente y otros enfoques naturales para un sueño saludable.
Si, después de usar una variedad de métodos naturales para inducir el sueño, no puede descansar bien por la noche, debe consultar a un médico. Si bien los problemas para dormir pueden deberse a una ansiedad leve u otros problemas relacionados, también pueden estar relacionados con problemas médicos o psicológicos más graves.
