Una sensación de pavor se apodera de muchos enfermos de artritis a medida que se acerca el invierno. Pueden sentirlo en sus huesos, sin juego de palabras. El clima frío puede exacerbar el dolor articular y la rigidez articular. Es la temporada para sentirse incómodo.
Recordar algunos consejos de sentido común puede ayudar a las personas con artritis a sobrevivir al clima frío y posiblemente incluso a disfrutar de la temporada de invierno. El consejo parecerá tan simple. Pero muchas personas no siguen las sugerencias más sencillas que pueden hacer tolerable el clima frío.
Imágenes de Jutta Klee / GettyConsejos de sentido común para reducir los síntomas de la artritis en los meses de clima frío
Esto es lo que debe hacer para sobrevivir e incluso disfrutar del clima frío como alguien con artritis:
Vístase con abrigo y capas de ropa
¡Abrigarse! Tu guardarropa debe contener una chaqueta o abrigo abrigados, suéteres, sudaderas, pantalones deportivos y pantalones largos. Mezcle algunos elementos que puedan agregar fácilmente capas de calor. Los cuellos de tortuga y la ropa interior térmica son ideales.
Siempre use un sombrero, bufanda y guantes o manoplas cuando salga al aire libre. No omita los guantes solo porque no se ajustan perfectamente a sus dedos retorcidos. En ese caso, las manoplas son una buena alternativa. Solo asegúrate de que tus manos estén cubiertas.
En cuanto a las botas, olvídate de ser fashionista: consigue botas impermeables. Debes mantener tus pies secos si vas a mantenerte caliente.
No escatime en calor
Ahorrar dinero escatimando en calor no es una opción para los pacientes con artritis. Puede tener la tentación de bajar el termostato para ahorrar dinero. Pero puede pagarlo de otras formas.
Mantenga el termostato en un ajuste razonable, un ajuste que usted determine que es cómodo. Considere un termostato programable que pueda ajustar más bajo para las horas que esté fuera de casa y ajústelo a una temperatura más alta justo antes de llegar a casa. Si bien es eficiente, un termostato programable también asegura que tendrá una temperatura cálida cuando esté en casa.
Use una manta eléctrica o una almohadilla térmica
No enfrente los meses de invierno sin una manta eléctrica o una almohadilla térmica. La manta eléctrica es más eficaz para mantenerlo caliente mientras descansa o duerme. Las almohadillas térmicas son más útiles para áreas localizadas donde las articulaciones se han vuelto rígidas y dolorosas por el clima frío. Se encuentran disponibles muchas mantas eléctricas y almohadillas térmicas diferentes. Elija uno que le ayude a relajarse con calor.
Piense dos veces antes de salir al aire libre
Es algo fácil de hacer sin pensar: salir corriendo a buscar el correo sin chaqueta o entrar en el coche para un viaje rápido a la tienda o la oficina de correos sin abrigo. ¿Qué pasa con esto? Te estás permitiendo tener frío. Por lo tanto, establezca una regla y apéguese a ella: no se permiten viajes rápidos al frío sin la ropa y la ropa de abrigo adecuadas.
Di no al rastrillo de hojas y a la remoción de nieve
Algunos pueden pensar que una cantidad moderada de rastrillado de hojas o palear la nieve es bueno con la premisa de que cualquier actividad física es buena para usted. Pero, ¿realmente tienes que estar físicamente activo en el frío? Consejo: encuentra otro camino.
Definitivamente es importante seguir un programa de ejercicios durante los meses de invierno. Puede ser que quedarse adentro haga que se vuelva más sedentario o físicamente inactivo. Si fueras de los que caminaban por la noche durante las noches de verano, el clima frío podría disuadir esa actividad. Pero debe mantener algún tipo de programa de ejercicio suave.
Date un capricho
Es asombroso cómo una sola taza de chocolate caliente o té caliente puede calentarte. Las bebidas calientes son calmantes, reconfortantes y reconfortantes. Empiece el día o termínelo con una bebida caliente. El té caliente o el chocolate caliente deben considerarse alimentos básicos. Téngalos siempre a mano.
