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Manzanilla (Recuit de Matricariaa) es una planta con flores de la familia de las margaritas (Asteraceae). Originaria de Europa y Asia occidental, ahora se encuentra en todo el mundo. La hierba huele ligeramente a manzana, lo que puede explicar su nombre: manzanilla en griego significa manzana terrestre.
Hay dos plantas de manzanilla diferentes: manzanilla alemana y manzanilla romana. La manzanilla alemana, que se considera la variedad más potente y el tipo más utilizado con fines medicinales, es la planta que se analiza aquí.
También conocido como
Matricaria recutita
Chamomilla recutita
Manzanilla alemana
Manzanilla húngara
Verdadera manzanilla
La manzanilla se ha utilizado como remedio a base de hierbas desde la época de Hipócrates, el padre de la medicina, en el 500 a. C. La lista de condiciones para las que se ha utilizado es extensa. Incluye fiebre, dolores de cabeza, problemas renales, hepáticos y de vejiga, malestar digestivo, espasmos musculares, ansiedad, insomnio, irritaciones de la piel, hematomas, gota, úlceras, dolor reumático, fiebre del heno, inflamación, hemorroides, cólicos y trastornos menstruales. El nombre genérico,Matricaria, viene del latínmatriz, que significa útero, porque la manzanilla se usó históricamente para tratar trastornos del sistema reproductivo femenino. Los alemanes se refieren a la manzanilla comoalles zutraut,es decir, capaz de cualquier cosa. De hecho, la manzanilla se consideraba una panacea o una panacea tal que un escritor la describió como "la cinta adhesiva médica de los días anteriores a MacGyver".
En los tiempos modernos, la manzanilla se toma principalmente por vía oral para ayudar con el insomnio, la ansiedad y los trastornos digestivos, aunque también se está investigando como un posible tratamiento para la diabetes. También se usa tópicamente para calmar las afecciones de la piel y ayudar con la cicatrización de heridas. Sin embargo, la investigación no es sólida para ninguno de estos supuestos beneficios porque la manzanilla no se ha estudiado bien en las personas.
Algunos de los supuestos beneficios de la manzanilla probablemente se deriven del hecho de que el aceite esencial y los extractos de flores derivados de la manzanilla contienen más de 120 componentes químicos, muchos de los cuales son farmacológicamente activos. Incluyen camazuleno (un antiinflamatorio), bisabolol (un aceite con propiedades antiirritantes, antiinflamatorias y antimicrobianas), apigenina (un fitonutriente que actúa como un fuerte antiinflamatorio, antioxidante, antibacteriano y antiviral), y luteolina (un fitonutriente con potencial actividad antioxidante, antiinflamatoria y anticancerígena). Ya sea como resultado de estos compuestos u otros, la investigación muestra que la manzanilla posee propiedades que pueden ayudar a aliviar la inflamación, los espasmos y la flatulencia, promover la calma y el sueño y proteger contra las bacterias que causan las úlceras de estómago.
Beneficios de la salud
La manzanilla puede ser mejor conocida como ayuda para dormir, pero la evidencia más sólida de la hierba sugiere que podría ser útil para la ansiedad. He aquí un vistazo a la evidencia actual.
Insomnio
La manzanilla es una de las terapias alternativas más utilizadas para promover el sueño y tratar el insomnio. Sin embargo, a pesar de su reputación como una hierba que facilita el sueño, hay poca investigación sólida que respalde su eficacia. Curiosamente, a pesar de que aprobó el uso de preparaciones de flores de manzanilla para una serie de otros propósitos, incluidos espasmos gastrointestinales y enfermedades bacterianas de la piel, en 1984, la Comisión E, contraparte alemana de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU., No otorgó la aprobación para como ayuda para dormir debido a la falta de investigaciones publicadas en esta área.
Los pocos estudios en humanos que se han realizado son pequeños, tienen fallas de diseño (por ejemplo, ningún grupo de control) y muestran resultados mixtos. Por ejemplo, en un estudio de 2011, 17 personas con insomnio tomaron 270 miligramos de extracto de manzanilla dos veces al día (una cantidad que solo podría lograrse en un extracto concentrado, no en un té) durante un mes y también mantuvieron un diario de sueño. Cuando los investigadores compararon sus diarios con los que tomaron un placebo, no encontraron diferencias significativas en la rapidez con la que los pacientes se durmieron o cuánto durmieron.
En contraste, un estudio de 2017 de 77 personas mayores en hogares de ancianos encontró una mejora significativa en la calidad del sueño cuando los participantes recibieron cápsulas de manzanilla de 400 miligramos dos veces al día durante cuatro semanas, en comparación con aquellos que no recibieron ningún tratamiento. De manera similar, cuando los investigadores en un estudio de 2016 asignaron al azar a 40 mujeres que acababan de dar a luz a beber una taza de té de manzanilla al día durante dos semanas, obtuvieron puntajes significativamente más bajos en comparación con un grupo de control que no bebió el té cuando se trataba de ambos problemas para dormir y síntomas de depresión. Sin embargo, la mejora desapareció cuatro semanas después de que las mujeres dejaron de beber té, lo que sugiere que los efectos positivos de la manzanilla se limitan a corto plazo.
En cuanto a cómo la manzanilla podría ayudar a inducir el sueño, la investigación en animales sugiere que tiene efectos sedantes y ansiolíticos. Un estudio informó que la apigenina, un componente de la manzanilla, se une a los mismos sitios receptores en el cerebro que las benzodiazepinas como Valium. Otro estudio mostró que el extracto de manzanilla en una dosis de 300 miligramos provocó un acortamiento significativo en el tiempo que tardaban las ratas en conciliar el sueño, mientras que otra investigación en ratones demostró que la manzanilla puede prolongar significativamente el tiempo de sueño inducido por fármacos inductores del sueño como los barbitúricos.
Ansiedad
La investigación ha demostrado que la manzanilla tiene beneficios significativos cuando se trata de reducir la ansiedad y la base de datos completa de medicamentos naturales, que califica la efectividad de los remedios naturales según la evidencia científica, dice que la manzanilla es posiblemente efectiva para la ansiedad.
El primer ensayo clínico controlado de extracto de manzanilla en 2009 encontró que puede tener un efecto ansiolítico moderado en personas con trastorno de ansiedad general leve a moderado, uno de los trastornos de ansiedad más comunes. Los participantes tomaron de 200 miligramos a 1,100 miligramos de manzanilla al día durante ocho semanas. Un estudio de 2016 encontró que tomar 500 miligramos de extracto de manzanilla tres veces al día durante 12 semanas redujo significativamente los síntomas moderados a severos del trastorno de ansiedad generalizada, uno de los trastornos de ansiedad más comunes. Además de calmar la ansiedad, las investigaciones muestran que el extracto de manzanilla también puede tener efectos antidepresivos.
Problemas digestivos
Los estudios preliminares sugieren que la manzanilla inhibeHelicobacter pylori, la bacteria que puede contribuir a las úlceras de estómago. Se cree que la manzanilla es útil para reducir los espasmos del músculo liso asociados con varios trastornos inflamatorios gastrointestinales como la enfermedad inflamatoria intestinal, aunque se necesita investigación para confirmar ese uso.
Un estudio en animales de 2014 mostró que los extractos de manzanilla tienen fuertes propiedades antidiarreicas y antioxidantes cuando se administran a ratas de manera dependiente de la dosis contra la diarrea inducida por el aceite de ricino y la acumulación de líquido intestinal.
Un estudio de 2015 en más de 1,000 pacientes con diarrea aguda encontró que un producto comercial que contiene una combinación de mirra, carbón de café y extracto de flor de manzanilla es bien tolerado, seguro y tan efectivo como las terapias convencionales.
Cicatrización de la herida
La manzanilla aplicada tópicamente puede acelerar la cicatrización de heridas. Los estudios muestran que las sustancias en la manzanilla pueden matar virus y bacterias, incluido el Staphylococcus aureus, la causa de las infecciones por estafilococos, reducir la inflamación y prevenir y tratar el crecimiento de úlceras.
Un estudio preliminar que comparó manzanilla y corticosteroides para tratar úlceras en tubos de ensayo y animales concluyó que la manzanilla promueve una cicatrización más rápida de las heridas: los animales tratados con manzanilla exhibieron una cicatrización completa de las heridas nueve días antes que los animales tratados con corticosteroides.
La manzanilla también ayudó a curar heridas en humanos. En un pequeño estudio que investigó la eficacia de una combinación de aceite esencial de lavanda y manzanilla en pacientes con úlceras crónicas en las piernas, los investigadores informaron que cuatro de los cinco pacientes del grupo de manzanilla y aceite de lavanda tuvieron una cicatrización completa de las heridas y el quinto paciente hizo progreso hacia una recuperación.La manzanilla también demostró ser superior a la aplicación de un ungüento de hidrocortisona al uno por ciento para curar lesiones cutáneas después de un procedimiento quirúrgico en otro estudio. Las heridas tratadas mediante la aplicación de una compresa de manzanilla durante una hora una vez al día curaron de cinco a seis días más rápido que las tratadas con hidrocortisona una vez al día. Aún así, se necesitan más estudios.
Eczema
La manzanilla se usa a menudo para tratar irritaciones leves de la piel, como quemaduras solares, erupciones cutáneas, llagas e incluso inflamaciones oculares, pero su valor en el tratamiento de estas afecciones requiere más investigación.
Se ha demostrado que las aplicaciones tópicas de manzanilla son moderadamente efectivas en el tratamiento del eccema. En un ensayo parcialmente doble ciego llevado a cabo como una comparación a medias, una crema de manzanilla comercial mostró una leve superioridad frente a una dosis baja de hidrocortisona al 0,5 por ciento y una diferencia marginal en comparación con el placebo.
Diabetes
Algunos estudios han encontrado que el té de manzanilla puede reducir el azúcar en sangre en personas con diabetes. En un estudio, 64 participantes que consumieron té de manzanilla tres veces al día después de las comidas durante ocho semanas vieron una disminución estadísticamente significativa en los marcadores de diabetes y colesterol total en comparación con las personas que bebieron agua. También exhibió cierta actividad contra la obesidad. Si bien la manzanilla puede ser un complemento útil para los tratamientos existentes, los investigadores señalaron que se necesitan estudios más amplios y más prolongados para evaluar la utilidad de la manzanilla en el manejo de la diabetes.
Salud bucal
Algunos estudios preliminares que evaluaron la eficacia del enjuague bucal de manzanilla encontraron que redujo significativamente la gingivitis y la placa en comparación con los controles, probablemente debido a sus actividades antimicrobianas y antiinflamatorias.
Selección y preparación
Las copas con flores de la planta de manzanilla se utilizan para hacer tés, extractos líquidos, cápsulas o tabletas. La hierba también se puede aplicar a la piel en forma de crema o ungüento, o se puede usar como enjuague bucal.
Para hacer té, coloque una cucharadita colmada de flores de manzanilla en dos tercios de una taza de agua hirviendo durante cinco a 10 minutos antes de colar. También puede comprar tés comerciales. La manzanilla también está disponible en cápsulas.
Para hacer gárgaras o enjuague bucal, prepárelo como té y déjelo enfriar. Haga gárgaras con la frecuencia que desee. También puede hacer un enjuague bucal con 10 a 15 gotas de extracto líquido de manzanilla alemana (también conocido como tintura) en 100 mililitros de agua tibia.
No existe una dosis estándar de manzanilla. Las dosis utilizadas en los estudios varían. Por ejemplo, se han tomado cápsulas que contienen de 220 a 1100 miligramos de extracto de manzanilla alemana diariamente durante ocho semanas para ayudar a aliviar la ansiedad.
Posibles efectos secundarios
La manzanilla es parte de la misma familia de plantas que la ambrosía y el crisantemo, por lo que las personas alérgicas a estas plantas pueden reaccionar, a veces de manera severa, cuando usan manzanilla de forma interna o tópica. Aunque, según los informes, las reacciones son más comunes con la manzanilla romana, llame a su médico si experimenta vómitos, irritación de la piel o reacciones alérgicas (opresión en el pecho, sibilancias, urticaria, sarpullido, picazón) después del uso de la manzanilla.
Contraindicaciones
La manzanilla contiene cumarina, un compuesto natural con efectos anticoagulantes o anticoagulantes. No debe combinarse con Coumadin (warfarina) u otros medicamentos o suplementos que tengan el mismo efecto o que lo utilicen personas con trastornos hemorrágicos sin la supervisión de un médico.
Se informó un caso aislado de una mujer de 70 años que desarrolló una hemorragia interna grave después de beber de cuatro a cinco tazas de té de manzanilla para el dolor de garganta y de usar una loción para la piel a base de manzanilla cuatro o cinco veces al día. La mujer estaba siendo tratada con warfarina por una afección cardíaca. Se cree que el té de manzanilla (y posiblemente la loción) actuó de manera sinérgica con la warfarina para causar sangrado.
Debido a las preocupaciones sobre el sangrado, la manzanilla no debe usarse dos semanas antes o después de la cirugía.
La manzanilla alemana puede actuar como estrógeno en el cuerpo. Si tiene alguna afección que podría empeorar por la exposición al estrógeno, incluidas afecciones sensibles a las hormonas como cáncer de mama, cáncer de útero, cáncer de ovario, endometriosis o fibromas uterinos, no la use sin consultar a su médico.
Tenga en cuenta que la manzanilla en cualquier forma debe usarse como un complemento y no como un reemplazo de su régimen de medicación habitual. Hable con sus proveedores de atención médica antes de tomar manzanilla si está tomando algún tipo de medicamento. Darles una imagen completa de lo que hace para controlar su salud ayudará a garantizar una atención coordinada y segura.
Tenga en cuenta también que no se ha probado la seguridad de todos los suplementos y, debido al hecho de que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida, el contenido de algunos productos puede diferir del especificado en la etiqueta del producto. También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que estén tomando medicamentos. También puede obtener consejos sobre el uso de suplementos aquí.
