Las cuatro fases y tareas del duelo

Si bien muchas personas han oído hablar de Elisabeth Kübler-Ross y su "concepto DABDA" de las cinco etapas del duelo que experimentan los moribundos, existen otras teorías relacionadas con el duelo que involucran etapas, fases o tareas. Explore resúmenes de dos conceptos relacionados con el duelo que involucran las cuatro fases del duelo y las cuatro tareas del duelo.

Su reacción a la muerte de un ser querido es profundamente personal y todos experimentarán su respuesta al duelo de manera diferente. Puede moverse por las fases rápidamente, por ejemplo, o relativamente lentamente; puede moverse a través de ellos en un orden diferente, o puede omitir una fase o tarea por completo, o experimentar una más de una vez. Sin embargo, atraviesa el proceso de duelo, solo confíe en que será el camino correcto para usted mientras se adapta a la realidad de la pérdida.

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Las cuatro fases del duelo

En la década de 1970, el psiquiatra británico Colin Murray Parkes y el psicólogo John Bowlby propusieron un concepto que involucraba cuatro etapas o fases del duelo:

1. Conmoción y entumecimiento: esta fase sigue inmediatamente a una pérdida a muerte. La persona en duelo se siente entumecida, que es un mecanismo de autodefensa que le permite sobrevivir emocionalmente en las secuelas inmediatas de la pérdida.
2. Anhelo y búsqueda: también conocida como sustento, esta etapa se caracteriza por el anhelo o el anhelo de la persona afligida de que el difunto regrese para llenar el vacío creado por su muerte. Muchas emociones se experimentan y expresan durante este tiempo, como llanto, ira, ansiedad, preocupación y confusión.
3. Desorganización y desesperación: la persona en duelo a menudo desea retirarse y desconectarse de los demás y de las actividades que disfrutaba habitualmente durante esta fase. Habiendo aceptado la realidad de la pérdida, los sentimientos de búsqueda y anhelo de los afligidos se vuelven menos intensos mientras aumentan los sentimientos de apatía, ira, desesperación, desesperanza y cuestionamiento.
4. Reorganización y recuperación: en la fase final, la persona en duelo comienza a regresar a un nuevo estado de "normalidad". La pérdida de peso experimentada durante un duelo intenso puede revertirse, los niveles de energía aumentan y el interés en actividades agradables regresa. El dolor nunca termina, pero los pensamientos de tristeza y desesperación disminuyen mientras los recuerdos positivos del fallecido toman el relevo.

Debido a que todo el mundo sufre a su manera y a su propio ritmo, no existe una cantidad de tiempo específica o "habitual" en la que las personas experimenten / completen estas fases. En algunos casos, recibir asesoramiento para el duelo y / o unirse a un grupo de apoyo para el duelo puede ayudar a una persona en duelo a pasar por las fases de manera más fluida.

Las cuatro tareas del duelo

En 1982, el psicólogo estadounidense William J. Worden publicó su libro "Consejería de duelo y terapia de duelo", que ofrecía su concepto de las cuatro tareas del duelo:

1. Acepte la realidad de la pérdida: enfrentar la realidad de que la persona está muerta y no regresará es la primera tarea que debe completar una persona en duelo. Sin lograr esto, no podrá continuar con el proceso de duelo.
2. Trabaje a través del dolor del duelo: Su reacción a la muerte de un ser querido a menudo es dolorosa y experimentará una amplia gama de emociones, como ira, culpa, miedo, depresión, tristeza, desesperación, etc. Esta tarea lleva tiempo. . Requiere que los afligidos reconozcan estas diferentes emociones y el dolor, en lugar de reprimir o evitar estos sentimientos, para poder superarlos.
3. Adaptarse a un entorno en el que falta el difunto: además de los ajustes emocionales y / o psicológicos, esta tarea puede requerir la adopción de un papel o función que el difunto desempeñó una vez, y variará según la naturaleza de la relación. Por ejemplo, si su cónyuge o pareja muere, esta tarea podría implicarle manejar las finanzas del hogar, criar a un hijo solo, encontrar un trabajo o regresar a una carrera, etc.
4. Encuentre una conexión duradera con el difunto mientras se embarca en una nueva vida: Si bien nada puede obligarlo a olvidarse por completo de su relación con el difunto, el objetivo es encontrar un lugar apropiado en su vida emocional para seguir adelante y comenzar a vivir nuevamente. Esto puede requerir dejar de lado los apegos para que puedan comenzar a formarse relaciones nuevas y significativas.

Trabajar en estas cuatro tareas del duelo puede ayudar a los deudos a aceptar su pérdida y regresar a un nuevo estado de normalidad. Una vez más, la participación en grupos de apoyo para el duelo o la búsqueda de consejería para el duelo puede ayudar a las personas a superar estas tareas.