El dolor de la artritis puede interferir con las actividades de la vida diaria. Es importante controlar el dolor y minimizar su impacto negativo. ¿Sus acciones controlan su dolor o algunos de sus hábitos y rutinas realmente aumentan su nivel de dolor? Ya sea que el dolor sea agudo o crónico, existen hábitos que seguramente aumentan su dolor, lo cual es contrario al efecto deseado de reducción del dolor. Por eso es importante prestar atención a lo que haces.
Actividades exageradas
Jeannot Olivet / E + / Getty Images
Superar sus limitaciones físicas puede aumentar el dolor. Imagínese comenzar el día con una lista de cosas que necesita lograr. A medida que avanza en las tareas, se siente muy cansado y el dolor se vuelve más intenso. No está seguro de poder continuar, pero se esfuerza por terminar lo que está en la lista. Al no escuchar a tu cuerpo, vas más allá de lo que debes hacer. El dolor aumenta cuando no se regula.
No descanse ni se relaje
La actividad debe equilibrarse con descanso y relajación. Sin períodos de descanso y relajación, su cuerpo se rebela enviando señales de dolor. Si mantiene un alto nivel de actividad e intensidad, sin equilibrarlo, se activa el ciclo de fatiga, dolor, más fatiga y más dolor.
No hacer ejercicio
El ejercicio puede aliviar o disminuir el dolor crónico. Los movimientos suaves y regulares mantienen los músculos tonificados y le ayudan a desarrollar fuerza y flexibilidad. Si no hace ejercicio, los músculos se debilitan, a veces hasta el punto de atrofiarse. La falta de ejercicio puede provocar pérdida de condición física, debilidad y dolor.
Omitir medicamentos
Los médicos recetan medicamentos que deben tomarse de acuerdo con instrucciones específicas. Las instrucciones le informan sobre la forma óptima de tomar el medicamento para que obtenga el mayor beneficio. Si omite dosis, no está permitiendo que su cuerpo responda correctamente al medicamento. Saltarse la medicación puede tener una consecuencia: más dolor.
Duerma lo suficiente
Una buena noche de sueño se considera parte de un buen régimen de salud. Según la National Sleep Foundation, "de las personas con trastornos reumáticos o artríticos, hasta el 75% a menudo sufren problemas de sueño. En general, existe una alta prevalencia de problemas de sueño en diversas afecciones médicas y el dolor a menudo altera el proceso del sueño. y al mismo tiempo, el problema del sueño interactúa con el proceso de la enfermedad ".
Ganar peso
Tener sobrepeso, aunque sea moderadamente, afecta las articulaciones que soportan peso y puede aumentar el dolor de la artritis. Por cada libra que una persona tiene sobrepeso, se agregan de tres a cinco libras de peso adicional a cada rodilla al caminar. Por el contrario, una pérdida de peso de diez libras hace que se alivien de 30 a 50 libras de estrés adicional en las articulaciones. El aumento de peso equivale a más dolor
No proteja sus articulaciones
El principio de protección conjunta se explica por sí mismo. Puede proteger sus articulaciones mediante el uso de dispositivos de asistencia, el uso de soportes, el uso de una mejor mecánica corporal (por ejemplo, el uso de articulaciones grandes en lugar de pequeñas) y el descanso de las articulaciones. Si no se adhiere a estos principios de protección de las articulaciones, corre el riesgo de aumentar el dolor y dañar las articulaciones.
Apile más estrés
El estrés excesivo puede aumentar el dolor y hacer más difícil para las personas con afecciones de dolor crónico, como la artritis, hacer frente a las cargas adicionales impuestas por su enfermedad. La función inmunológica, el estrés y la enfermedad están interconectados. El aumento del estrés puede exacerbar el dolor.
El pesimismo provoca dolor
El dolor crónico puede alterar la vida. El dolor alimenta el pesimismo y el pesimismo alimenta el dolor. Se espera que se sienta deprimido debido al impacto del dolor crónico, hasta cierto punto. Pero, si su mentalidad se vuelve totalmente pesimista, está cediendo a las mismas acciones que aumentan el dolor. Si se siente pesimista y desesperado, es menos probable que cumpla con los medicamentos, los tratamientos, el ejercicio y las acciones positivas. Hay una conexión cuerpo-mente.
Centrarse en remedios no probados
El dolor crónico puede volverse tan angustioso que una persona está dispuesta a hacer casi cualquier cosa para intentar detener la agonía. Es posible que se sientan atraídos por remedios no probados, trucos y curas de curanderos. Si la persona está comprando (tanto literal como figurativamente) las curas de curandero, disminuyen el tiempo y el esfuerzo que se dedica a los tratamientos probados y aceptables. Los tratamientos inútiles pueden provocar más dolor.
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