La supinación es un término anatómico de movimiento para la rotación del antebrazo o el pie. Cuando gira la palma de la mano o la planta del pie para que mire hacia adelante de su cuerpo, se encuentra en supinación. Proviene de la raíz de la palabra supino, es lo opuesto a pronación.
Khaleel Ahamed / EyeEm / Getty ImagesAntebrazo y mano
Cuando supina la mano, el antebrazo y la palma se giran hacia afuera, una posición de pulgar hacia afuera. Esto da como resultado que su pulgar esté en el lado más alejado de su cuerpo y el dedo meñique más cerca de su cuerpo. Si tuviera que hacer esto con los brazos a los lados, las palmas de las manos están mirando hacia adelante, en sentido anterior. Si supina su mano mientras sus brazos están sobre su cabeza, la palma está mirando hacia atrás.
Pie
Cuando su pie está en supinación, la planta está mirando hacia adentro, hacia el tobillo del pie opuesto. Esto se hace con el tobillo de ese pie rodando hacia afuera y los dedos y la planta hacia adentro. Si miras la parte delantera de la pierna cuando el pie está en supinación, verías el dedo gordo del pie en ángulo hacia adentro y el tobillo en ángulo hacia afuera. la línea media. Implica flexión plantar, aducción e inversión del pie.
También conocido como: subpronación, arcos altos
Supinación normal al caminar
En un ciclo de marcha normal, el pie está ligeramente supinado en el momento en que el talón toca el suelo, pero luego se inclina, girando hacia arriba y hacia afuera para absorber el impacto del paso. A medida que todo el peso del cuerpo recae sobre el pie cuando el pie está apoyado en el suelo, el pie supina, gira hacia adentro y hacia abajo a medida que asume la carga y continúa supinando durante la etapa de empuje de propulsión. Como tal, la supinación es una parte normal de cómo se mueve el pie a lo largo de un paso. Es cuando el movimiento de pronación o supinación es excesivo cuando se convierten en algo que puede ser necesario abordar o corregir.
Demasiada supinación del pie
La sobre-supinación o ser un supinador describe tener un movimiento excesivo de balanceo hacia afuera del pie y el tobillo durante una zancada al caminar o correr.
Puedes mirar el patrón de uso de tus zapatos para saber si eres un supinador. El desgaste excesivo en el borde exterior de la suela es un indicador de supinación.
La supinación es más común en personas con arcos mediales altos e inflexibles y puede provocar dolores y molestias en los pies. Sus arcos rígidos no son buenos amortiguadores. Pueden desarrollar afecciones como el síndrome de la banda iliotibial, fascitis plantar, calambres en las piernas y dolor de rodilla.
El uso de calzado adecuado, plantillas / plantillas de zapatos u ortesis puede ayudar a reducir la supinación. Los supinadores no deben usar zapatos de control de movimiento, que están diseñados para corregir la condición opuesta de pronación excesiva. Deben buscar zapatos neutros y zapatos flexibles.
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