Por qué sudamos mientras dormimos

Si alguna vez se ha despertado empapado en sudor, podría preguntarse: ¿Por qué sudamos mientras dormimos? Si ocurre repetidamente, puede estar asociado con otras afecciones médicas y puede requerir una evaluación adicional.

Los sudores nocturnos también pueden significar cosas diferentes en los niños e incluso en las mujeres que atraviesan la menopausia. Descubra algunas de las razones por las que sudamos durante el sueño.

Ambiente de sueño

Primero, la razón más común por la que puede sudar por la noche es debido a una elevación de la temperatura corporal debido a un ambiente de sueño cálido.

Si su dormitorio tiene el termostato encendido, si está usando un pijama de lana gruesa o si está enterrado debajo de mantas y edredones, no es de extrañar si se calienta demasiado y comienza a sudar. Esto es claramente normal.

También hay variaciones normales de la temperatura corporal durante el sueño. La mayoría de las personas experimentarán un descenso en la temperatura corporal central hacia la mañana, a menudo alrededor de las 4 a.m.

Además, durante ciertas fases del sueño, el sistema nervioso autónomo (que controla la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y otros factores) puede acelerarse y provocar algo de sudoración.

La sudoración en realidad disminuye durante el sueño de movimientos oculares rápidos (REM), a pesar de un aumento de la temperatura en varias partes del cerebro, un aumento del metabolismo de la glucosa cerebral, un aumento de la actividad simpática de la piel y un aumento de la frecuencia cardíaca.

Los trastornos del sueño causan sudores nocturnos

No debería sorprendernos que los trastornos que afectan el sueño también puedan provocar sudores nocturnos, ya que ocurren al mismo tiempo. La más común es la apnea del sueño.

Si tiene dificultades para respirar durante el sueño, esto provocará un mayor esfuerzo y trabajo respiratorio. Imagina cuánto sudas cuando corres una carrera y respiras con dificultad. Cada episodio de apnea también puede provocar una explosión de cortisol, la hormona natural del estrés del cuerpo, para estimular la respiración normal.

Con una terapia exitosa de presión positiva en las vías respiratorias (PAP), la aparición de sudores nocturnos puede disminuir, aumentando la calidad del sueño y el estado de alerta durante el día.

En los niños, especialmente en los que empiezan a caminar, los trastornos respiratorios del sueño pueden manifestarse como un sueño sudoroso e inquieto. El niño puede despertarse con la cara enrojecida y empapado en sudor con las mantas desordenadas.

Esto debería impulsar una evaluación adicional, especialmente si hay ronquidos y otros signos de apnea del sueño. Los sudores nocturnos, acompañados de insomnio, podrían ser un indicador de un mayor riesgo de apnea obstructiva del sueño.

Sudores nocturnos en mujeres

Las mujeres pueden tener una mayor incidencia de sofocos (o sofocos) durante el sueño a medida que pasan por la menopausia temprana. Entre las mujeres posmenopáusicas y premenopáusicas, las mujeres posmenopáusicas informan tener una peor calidad del sueño debido al insomnio causado por los sudores nocturnos y los sofocos.

Curiosamente, el riesgo de apnea obstructiva del sueño aumenta significativamente en este momento debido a la pérdida de las hormonas estrógeno y progesterona. Por lo tanto, los sudores nocturnos en mujeres mayores pueden ocurrir con la menopausia como resultado de la apnea del sueño.

Alcohol y sudoración

Algunas personas notan que sudan más cuando duermen después de beber alcohol. La dependencia del alcohol, en particular, puede provocar sudoración nocturna.

El alcohol es un relajante muscular que puede afectar las vías respiratorias superiores y empeorar los ronquidos y la apnea del sueño. Por lo tanto, el consumo de alcohol puede estar relacionado con los sudores nocturnos a través de trastornos respiratorios del sueño como la apnea.

Ansiedad y sudores nocturnos

Finalmente, las pesadillas y la ansiedad generalizada también pueden provocar ataques de pánico y sudoración durante el sueño. Si tiene pesadillas recurrentes, especialmente en el contexto de un trastorno de estrés postraumático (TEPT), el tratamiento puede ser útil.

Los niños también pueden sudar mientras experimentan terrores nocturnos.

Otras causas de sudoración durante el sueño

Hay muchas otras causas de sudores nocturnos que deben tenerse en cuenta. Las incidencias aisladas son menos preocupantes, pero la sudoración crónica nocturna puede requerir una evaluación adicional.

Si tiene otros síntomas o signos, como fiebre y pérdida de peso, puede ser importante hablar con su médico sobre la necesidad de realizar más pruebas. Algunas de las otras posibles causas de los sudores nocturnos incluyen:

• Infecciones (incluida la tuberculosis)
• Medicamentos (antidepresivos, reemplazo hormonal, insulina)
• Hipertiroidismo
• Diabetes (hipoglucemia por medicamentos)
• Trastornos autónomos (que afectan al cerebro o al sistema nervioso)
• Otras causas

Una palabra de Verywell

Ocasionalmente, sudar mientras duerme puede ser completamente normal y causado por el medio ambiente o incluso por su fase de sueño. Es importante destacar que los sudores nocturnos pueden estar asociados con trastornos del sueño, como apnea del sueño y terrores nocturnos.

Hay varias otras causas médicas de los sudores nocturnos que, cuando se acompañan de otros síntomas, pueden necesitar más atención.

Si le preocupan los sudores nocturnos recurrentes, hable con su médico sobre algunas de las posibles causas del sueño sudoroso y si necesita una evaluación adicional con un estudio del sueño u otras pruebas.