Cómo aliviar un espasmo de los músculos de la espalda

Los espasmos musculares, a menudo el resultado de una lesión, pueden hacer que la espalda esté muy tensa. Los espasmos pueden ocurrir en cualquiera de los músculos del cuerpo, incluidos, por supuesto, el tronco, las caderas y / o el núcleo, áreas donde un buen control muscular y flexibilidad realmente son importantes para la salud de la columna.

Causas

Si bien muchas veces los espasmos provienen de los propios músculos, también pueden ser el resultado de un problema más estructural, como una hernia de disco. Cuando este es el caso, los músculos intentan estabilizar el área afectada y evitar que se mueva hacia adentro. de tal manera que cause más daño.

En su libro,Cura tu dolor de espalda, El Dr. Jeffrey Katz, profesor asociado de la Facultad de Medicina de Harvard y codirector del Brigham Spine Center, dice que este ajuste automático es un reflejo que no se puede controlar conscientemente.

A veces, dice, ni siquiera te das cuenta de que está ocurriendo hasta más tarde, cuando sientes el dolor relacionado. Katz agrega que otra fuente de espasmo muscular en el cuello puede ser el estrés emocional.

Tal vez no pueda controlar los espasmos mientras ocurren, pero después, la contracción puede ser tan fuerte que puede ralentizar significativamente el progreso que de otro modo podría lograr en la sala de tratamiento. O simplemente puede interrumpir su vida con demasiado dolor.

De cualquier manera, ¿a qué te dedicas? Siga leyendo para descubrir qué recomiendan los expertos, desde medicamentos hasta atención integral.

Estirarse para un espasmo muscular de la espalda

En última instancia, lo mejor que puede hacer por un espasmo de los músculos de la espalda es estirar, dice el Dr. Loren Fishmen, especialista en medicina física y rehabilitación en Nueva York. (Fishman también es instructor de yoga).

Aunque generalmente no son serios, los espasmos de los músculos de la espalda a menudo desconciertan a los médicos y familiares, dice. Esto se debe a que, aunque es probable que produzcan poco movimiento o apoyo, los músculos con espasmo están trabajando duro; como tales, requieren suministro de oxígeno y nutrientes, así como eliminación de desechos.

Pero la contracción restringe los vasos sanguíneos a través de los cuales pasan estas sustancias, limitando los intercambios que pueden ocurrir. En cambio, el ácido se acumula en el músculo, lo que puede doler y provocar más espasmos. Es un círculo vicioso hasta que puedas relajar el músculo, dice.

Otras formas de liberar el músculo, según Fishman, incluyen baños calientes, masajes suaves y compresas calientes. La idea, dice, es dilatar los vasos sanguíneos y acelerar la reparación de los tejidos.

Tratamiento médico convencional

¿Qué puede hacer, o hará, un médico convencional para el espasmo de los músculos de la espalda?

En 2006, una mesa redonda informada en elRevista europea de la columna vertebralcompuesto por cuatro médicos que trataban el dolor con regularidad, exploraron el tema en un esfuerzo por promover las mejores opciones posibles para la detección, el diagnóstico y el tratamiento del dolor lumbar agudo causado por un espasmo en los músculos paraespinales. (Los músculos paraespinales son los músculos largos ubicados en la parte posterior de su tronco).

Los médicos hablaron sobre cosas como cuándo solicitar películas y otras pruebas de diagnóstico, y qué pruebas solicitar, junto con la elección de medicamentos, tratamientos no farmacológicos, el uso de terapias complementarias y el papel de su bienestar emocional y social (llamado factores biopsicosociales) juega en el proceso de curación.

Las recomendaciones que surgieron de la conversación incluyeron someterse a un examen físico completo y la ingesta de antecedentes médicos, ponerse en movimiento tan pronto como sea posible después de que comience el dolor, usar las pruebas de diagnóstico por imágenes con moderación y más.

Los médicos abogaron por la educación del paciente, así como por una buena comunicación médico-paciente. También concluyeron que tomar una combinación de relajantes musculares y AINE puede ayudar a reducir el espasmo (y el dolor, por supuesto).

Fishman agrega que la medicina convencional puede ofrecer tratamientos diseñados para interrumpir la constricción de los vasos sanguíneos, el ciclo de espasmos musculares. Los ejemplos incluyen ultrasonido, una inyección de un anestésico o una visita a un fisioterapeuta que incluye estimulación eléctrica para fatigar el músculo, lo que le permite relajarse.