Los músculos extrínsecos de la espalda son uno de los dos conjuntos principales de músculos extensores espinales. (El otro grupo es intrínseco). Los músculos de la espalda extrínsecos e intrínsecos se agrupan según su ubicación y su función.
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Tanto los músculos de la espalda extrínsecos como los intrínsecos son necesarios para el soporte de la columna porque la mayor parte de nuestro peso está frente a nosotros. Sin músculos poderosos ubicados en la espalda, probablemente experimentaríamos una postura colapsada y un movimiento limitado del tronco la mayor parte del tiempo.
Los músculos extrínsecos de la espalda se encuentran hacia el exterior del cuerpo. También se dividen en dos grupos: los músculos de la espalda extrínsecos superficiales y los músculos de la espalda extrínsecos intermedios.
Este artículo explica la capa superficial de los músculos extrínsecos de la espalda.
Si bien, en general, los músculos extrínsecos de la espalda ayudan a controlar el movimiento del brazo y juegan un papel en la respiración, el sello de la capa superficial son los movimientos del brazo. (La respiración está muy influenciada por la capa extrínseca intermedia).
Músculos del grupo extrínseco superficial
El grupo de músculos de la espalda extrínsecos superficiales se compone de 4 músculos: el trapecio, el dorsal ancho, el elevador de la escápula y los romboides.
Músculo trapecio
Una de las características más notables del músculo trapecio es su forma. El trapecio (llamado "trampas" para abreviar) es un gran músculo de forma triangular ubicado en la parte media y superior de la espalda, y en el cuello y los hombros.
Este músculo tiene una serie de funciones, entre las que se incluye el movimiento de los omóplatos (estos son los huesos planos, también de forma triangular, que se encuentran en la parte posterior de la caja torácica). Otras funciones del trapecio incluyen contribuir a la cabeza y el cuello. movimientos y ayuda con la respiración.
El músculo trapecio tiene 3 partes: la superior, la media y la inferior. Obtenga información más específica sobre los sitios de inserción y las funciones del músculo trapecio.
Latissimus Dorsi
Otro músculo de forma triangular, el latissimus dorsi, es un jugador clave cuando usa sus brazos para tirar de su peso corporal. Por esta razón, a menudo se lo conoce como el "músculo del nadador". (El latissimus dorsi también se llama "lats" para abreviar). Los lats también ayudan con la respiración.
Los dorsales ocupan bastante espacio en la espalda baja y media. Comienzan en la parte inferior de la columna torácica y las costillas, la fascia toracolumbar y parte del hueso de la cadera. Luego se estrechan en una punta fina que se inserta en el interior del hueso del brazo superior.
Escápula elevadora
El músculo elevador de la escápula comienza en el cuello y viaja hacia abajo para unirse a la esquina media de la parte superior del omóplato. Su trabajo es levantar el omóplato hacia las orejas. Desafortunadamente, esta acción está constantemente “activada” para la mayoría de nosotros, lo que puede resultar en mucha tensión en el cuello y los hombros.
Romboides
Los músculos romboides son dos músculos en forma de paralelogramo (derecho e izquierdo) que se extienden desde la línea media de la columna hasta el borde interno de la escápula (hueso del omóplato).
Cada romboide consta de una parte mayor y una menor, denominadas, respectivamente, romboide mayor y romboide menor. Aunque son dos estructuras separadas, la mayor y la menor forman una forma general y actúan como una unidad para juntar los omóplatos.
Debido a su acción (de juntar los omóplatos), puede ser una buena idea apuntar a los romboides para el ejercicio de mejora de la postura. La acción de apretar los omóplatos juntos (hacia la columna) puede ayudar a revertir los efectos de sentarse frente a la computadora y / u otras formas de cifosis postural. De hecho, hay un ejercicio de postura de la parte superior del cuerpo que quizás quieras probar ahora mismo.
