Los gases, las flatulencias y la hinchazón pueden ser incómodos y vergonzosos. Afortunadamente, existen algunos remedios naturales que pueden ayudar, dependiendo de la causa. Antes de probar cualquier remedio natural, es importante consultar a un proveedor de atención médica calificado para descartar otras causas.
Mladen Zivkovic / Getty ImagesAire tragado
Algunas personas tragan aire habitualmente, lo que se denomina aerofagia. Por lo general, no saben que hacen esto y, a menudo, la causa está relacionada con la ansiedad. El gas ingerido está compuesto principalmente por oxígeno y nitrógeno.
La mayor parte del oxígeno es absorbido por el revestimiento mucoso del intestino o es consumido por las bacterias del colon, y muy poco termina en flatulencia. El nitrógeno, por otro lado, es mal absorbido por el revestimiento mucoso y la mayor parte del nitrógeno ingerido termina en flatulencia.
Aquí hay algunas estrategias de tratamiento:
- Ser consciente de que se está tragando aire puede ayudar. Las personas se vuelven conscientes de sus patrones de respiración.
- Evite acostarse después de comer. El gas del estómago pasa a los intestinos más fácilmente en esta posición.
- Las técnicas de relajación como la relajación muscular progresiva (PMR) pueden ayudar a reducir la ansiedad.
Carbohidratos mal absorbidos
El hidrógeno y el dióxido de carbono son producidos por bacterias del colon en presencia de carbohidratos mal absorbidos. Si la flatulencia se acompaña de diarrea y pérdida de peso, puede indicar un trastorno de mala absorción, como intolerancia a la lactosa o insuficiencia pancreática, y debe ser evaluado por su médico de cabecera.
Una hipótesis sugiere que los carbohidratos de cadena corta mal absorbidos, denominados colectivamente FODMAP (oligosacáridos, di y monosacáridos y polioles fermentables), contribuyen significativamente a la hinchazón y la flatulencia.
Más común es el exceso de flatulencia después de comer grandes cantidades de carbohidratos mal absorbidos, como frijoles o alimentos a los que tiene sensibilidad alimentaria. Las sensibilidades alimentarias comunes incluyen productos lácteos y de trigo.
Aquí hay algunas estrategias de tratamiento:
- Mastique la comida con cuidado. La digestión de carbohidratos comienza en la boca. Cualquier trabajo que sus dientes no hagan, su estómago tendrá que hacerlo más tarde.
- Un médico alternativo puede sugerir una dieta de eliminación y desafío. Esta es una dieta de diagnóstico para ayudar a descubrir sensibilidades e intolerancias alimentarias.
- Otros sugieren el uso de una dieta baja en FODMAP (aunque la evidencia clínica de sus beneficios sigue siendo incierta).
- Consulte a su proveedor de atención primaria para descartar un trastorno de malabsorción si también está experimentando pérdida de peso y diarrea.
Gas después de comidas ricas en grasas
Comer una comida rica en grasas puede generar una gran cantidad de dióxido de carbono, parte del cual se libera como gas. Eso es porque el dióxido de carbono se produce en el intestino delgado cuando se libera bicarbonato para neutralizar el ácido y la grasa del estómago durante las comidas.
No está claro qué tipos de grasa tienen más probabilidades de causar flatulencia e hinchazón. Aunque las grasas trans se consideran el principal sospechoso, otros estudios sugieren que los triglicéridos de cadena larga que se encuentran en muchos alimentos (incluido el pescado saludable) pueden ser igual de problemáticos.
Aquí hay algunas estrategias de tratamiento:
- Consuma comidas más pequeñas y más frecuentes en lugar de tres comidas abundantes.
- Evite las comidas ricas en grasas.
- Consulte a su proveedor de atención primaria para descartar la posibilidad de malabsorción de grasas. Los signos de malabsorción de grasas incluyen heces blandas y de color claro.
Gas oloroso
El gas que tiene un olor fuerte suele ser el resultado del metabolismo de las proteínas y los aminoácidos que contienen azufre en los intestinos. Aquí hay algunas estrategias de tratamiento:
- Mastique la carne y otros alimentos con proteínas con cuidado. Evite el exceso de proteínas en su dieta.
- Tomar tabletas de carbón activado puede ayudar a eliminar el olor. Sin embargo, existen efectos secundarios asociados con el carbón activado y puede interactuar con otros medicamentos. Debe hablar con su médico antes de tomarlo.
- El subsalicilato de bismuto (que se encuentra en Pepto-Bismol) también se ha utilizado para reducir los olores nocivos de los gases.
Alimentos productores de gas
Ciertos alimentos son inherentemente productores de gases. Los alimentos que producen gases incluyen frijoles, repollo, cebollas, coles de Bruselas, coliflor, brócoli, productos de trigo esponjoso como pan, manzanas, melocotones, peras, ciruelas pasas, maíz, avena, patatas, leche, helado y queso blando.
Los alimentos que producen un mínimo de gases incluyen arroz, plátanos, cítricos, uvas, queso duro, carne, huevos, mantequilla de maní, bebidas no carbonatadas y yogur elaborado con bacterias vivas.
Otras condiciones
Cuando alguien tiene hinchazón y flatulencia persistentes, primero se realizan pruebas de laboratorio y radiografías para excluir la presencia de una enfermedad médica. El cáncer colorrectal a menudo se presenta con síntomas de dolor abdominal e hinchazón y necesita pruebas y exámenes para descartarlo como causa.
El dolor relacionado con los gases y los gases son características comunes de muchos trastornos gastrointestinales. La enfermedad celíaca y la enfermedad inflamatoria intestinal se caracterizan por distensión abdominal, flatulencia y dolor abdominal y se diagnostican erróneamente fácilmente por la otra. Para diferenciar entre enfermedades similares, busque siempre la atención de un gastroenterólogo especialista.
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