Verywell / Anastasia Tretiak
La lisina es un aminoácido esencial que se cree que ayuda al cuerpo a producir anticuerpos, enzimas, hormonas y tejidos corporales que combaten las infecciones. También conocidos como "L-lisina", los suplementos de lisina se promocionan como un remedio natural para una serie de problemas de salud, incluidos el herpes labial (herpes labial simple), el herpes genital y el herpes zóster.
Los defensores afirman que los suplementos de lisina también pueden estimular el sistema inmunológico, así como ayudar en la reparación muscular. Algunos suplementos de lisina contienen una combinación de lisina y L-arginina, otro aminoácido esencial.
Beneficios de la salud
Los suplementos de lisina a veces se usan para tratar una amplia gama de afecciones, que incluyen:
- Aftas
- Diabetes
- Niveles altos de triglicéridos.
- Mejora de la fuerza muscular y el rendimiento atlético.
- Úlceras por presión
- Esquizofrenia
Hasta ahora, no hay suficiente evidencia clínica para respaldar estos beneficios.
Sin embargo, algunos estudios sugieren que los suplementos de lisina son prometedores como tratamiento para ciertas condiciones de salud. A continuación, se muestran algunos hallazgos clave del estudio:
Herpes labial
Algunos estudios sugieren que los suplementos de lisina pueden reducir la gravedad y la duración de los brotes de herpes labial al evitar que el virus del herpes simple se replique; sin embargo, una revisión de 2017 dijo que no había suficiente evidencia para respaldar su uso para prevenir los brotes de herpes labial.
En estudios de investigación, la lisina oral generalmente se toma en dosis de 1000-1248 mg por día. Sin embargo, algunas investigaciones clínicas sugieren que es posible que la lisina no ayude.
Un estudio de 1984, publicado enArchivos de Dermatología, exploró el uso de suplementos de lisina oral (400 mg, tres veces al día) en un grupo de 21 pacientes con infección recurrente por herpes simple, pero no encontró un beneficio sustancial del tratamiento con lisina para la prevención o el tratamiento.
Un análisis de 2015 de ensayos controlados aleatorios de intervenciones para la prevención del herpes simple labial no encontró ninguna evidencia de la efectividad de la lisina.
También se ha explorado la aplicación tópica de una pomada de lisina para las infecciones por herpes simple. En un estudio de 2005 de 30 pacientes, por ejemplo, los científicos encontraron que el herpes labial desapareció en el 40 por ciento de los participantes después de tres días de usar una pomada a base de lisina y óxido de zinc (llamada Super Lysine Plus +) aplicada tópicamente cada dos horas. Al sexto día de tratamiento, los síntomas del herpes labial se resolvieron en el 87% de los pacientes. Cuando no se trata, el herpes labial puede durar hasta 21 días.
Ansiedad
Para un informe publicado en 2010, los investigadores analizaron 24 estudios sobre el uso de suplementos dietéticos en el tratamiento de la ansiedad. Junto con la kava y la pasiflora, se descubrió que una combinación de L-lisina y L-arginina es uno de los suplementos más eficaces para aliviar la ansiedad.
Investigaciones anteriores muestran que los suplementos que contienen una combinación de L-lisina y L-arginina pueden ayudar a aliviar la ansiedad al normalizar ciertas hormonas involucradas en la respuesta al estrés.
Osteoporosis
La investigación preliminar en animales sugiere que los suplementos de lisina pueden aumentar la absorción de calcio en el cuerpo y, a su vez, proteger contra la pérdida ósea. Sin embargo, los científicos aún tienen que determinar si los suplementos de lisina pueden ayudar a prevenir la osteoporosis en humanos.
Posibles efectos secundarios
Los suplementos de lisina son posiblemente seguros para la mayoría de las personas cuando se toman por vía oral en dosis adecuadas hasta por un año o cuando se aplican sobre la piel hasta por un año. Efectos secundarios dolor de estómago y diarrea.
Algunas personas deben evitar el suplemento, ya que no hay pruebas suficientes para saber si es seguro para las mujeres embarazadas o en período de lactancia. Además, las personas con enfermedad renal, intolerancia a la proteína lisinúrica u osteoporosis deben hablar con su proveedor de atención médica cuando tomen el suplemento.
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Dosificación y preparación
Se han estudiado varias dosis en la investigación y, hasta el momento, no existe una dosis recomendada estandarizada de lisina para uso tópico o suplementario.
Para el herpes labial, se ha utilizado una dosis oral de 1000 mg al día durante un máximo de 12 meses, o 1000 mg tres veces al día durante seis meses. Para la prevención del herpes labial, se ha utilizado una dosis de 500 a 1248 mg diarios o 1000 mg tres veces al día.
Las dosis aplicadas a la piel varían.
Qué buscar
La mayoría de las personas pueden obtener su ración de lisina siguiendo una dieta equilibrada que contenga alimentos ricos en proteínas (como nueces, frijoles, huevos y soja).
Si está interesado en usar suplementos de lisina para tratar o prevenir un problema de salud específico, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar su régimen de suplementos. Su proveedor de atención médica puede brindarle recomendaciones sobre la dosis y el uso adecuado.
Cuando compra un suplemento de lisina (o cualquier suplemento dietético o herbal), los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomiendan que busque una etiqueta de Información del Suplemento en el producto que compra. Esta etiqueta contendrá información vital, incluida la cantidad de ingredientes activos por porción e información sobre otros ingredientes agregados.
Por último, la organización sugiere que busque un producto que contenga un sello de aprobación de una organización externa que proporcione pruebas de calidad. Estas organizaciones incluyen U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com y NSF International. Un sello de aprobación de una de estas organizaciones no garantiza la seguridad o eficacia del producto, pero sí asegura que el producto fue fabricado correctamente, contiene los ingredientes enumerados en la etiqueta y no contiene niveles dañinos de contaminantes.
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