Imágenes Westend61 / Getty
Hay una secuencia de eventos muy común antes de su chequeo dental. Es probable que en su última cita le hayan dicho que debe cepillarse los dientes y usar hilo dental mejor. Si esto describe su última visita, no se preocupe, no está solo. Muchas personas no se adhieren a un estricto régimen de higiene bucal y reducción de azúcar, y a menudo informan de la misma experiencia: la vida se puso ajetreada, se olvidó o simplemente no pudo mantener el hábito diario de usar hilo dental.
1:367 consejos para prevenir las caries
Entonces, mientras que muchas personas usarán el hilo dental frenéticamente antes de la cita dental. Usted sabe en el fondo que su dentista va a poder decirlo de todos modos. Esta puede ser una situación frustrante tanto para el dentista como para el paciente, quienes no experimentarán los resultados deseados ni la mejora de la salud dental que deberían acompañar a cada chequeo.
Pero, ¿qué pasaría si la caries dental o las encías sangrantes fueran controladas por algo más que simplemente cepillarse los dientes y controlar su hábito de azúcar? Muchas personas nunca siguen las recomendaciones de cepillarse los dientes y cortar el azúcar, pero no presentan problemas dentales. Mientras tanto, también hay personas quehacercepillarse los dientes, usar hilo dental, comer bien y aún tener problemas con los dientes.
Esto puede parecer una casualidad, pero en realidad, su rutina nocturna y la reducción de azúcar no son la única pieza del rompecabezas para una buena salud dental. Para un chequeo dental claro, debe seguir una dieta para tener dientes sanos (y no solo una dieta baja en azúcar).
Durante mucho tiempo pensamos en los dientes como objetos inanimados que debemos pulir y mantener limpios. Algo así como un jarrón de porcelana que requiere un mantenimiento superficial constante. Bueno, los dientes no son como jarrones de porcelana. Son una parte funcional viva de su cuerpo. La forma en que nuestro cuerpo maneja los minerales está guiada por el equilibrio del calcio y el sistema inmunológico, ambos equilibrados por la vitamina D.
Vitamina D y salud dental
Las caries y las encías sangrantes son las dos medidas más comunes de los dientes. Ambas son enfermedades crónicas. La caries dental es la afección crónica más común en los niños y el sangrado de las encías es el primer signo de enfermedad de las encías. La enfermedad de las encías es un trastorno inflamatorio crónico. No es solo un signo de la salud de sus encías, sino también un signo de suintestino salud.
Si bien nos hemos centrado en pulir nuestros dientes para mantenerlos limpios y blancos, no hemos podido observar lo que sucede en el cuerpo que también puede afectar la salud dental. La vitamina D juega un papel clave en la promoción de la salud dental y ayuda a prevenir la caries dental y la enfermedad de las encías.
Caries dental: vitamina D y el sistema inmunológico dental
La caries dental no está necesariamente asociada con una buena higiene bucal. Muchas culturas tradicionales nunca tocaron un cepillo de dientes y tenían muy pocas caries. Uno de los principales factores para esto es la vitamina D. Sabemos que la vitamina D se absorbe en el cuerpo cuando la luz solar llega a la piel.
La vitamina D es crucial para la formación de huesos sanos, ya que permite que su sistema digestivo absorba el calcio de su dieta. El calcio es la materia prima que, con el fósforo, crea la estructura ósea que forma el esmalte dental. Debajo de tu esmalte está la dentina. La dentina contiene células vivas que el cuerpo usa para proteger el importante suministro de sangre y el nervio dentro de su diente.
Su dentina contiene células "guardianas" que se encuentran en el borde de su esmalte y liberan factores inmunes. Pueden reparar la dentina dañada, pero solo si hay suficiente vitamina D presente. Si sus niveles de vitamina D son bajos, entonces su sistema de defensa no tiene el combustible para proteger y reparar los dientes infectados.
Encías sangrantes: vitamina D, bacterias orales e inflamación
Su dentista recomienda la higiene bucal para prevenir la gingivitis. También conocida como encías sangrantes, la gingivitis es un signo de inflamación.
La gingivitis no es solo un signo de mala salud dental; también es un signo de un sistema inmunológico inflamado. Su boca es una extensión de su microbioma intestinal donde el 80 por ciento del sistema inmunológico está preparado. Al igual que el intestino, la boca es una interacción entre los microbios y sus propias células inmunitarias.
La vitamina D juega un papel en el manejo del sistema inmunológico. Controla cómo y qué células inmunes se forman.
Deficiencia de vitamina D
Los niños con deficiencia de vitamina D han demostrado tener un mayor riesgo de sufrir caries. Esta relación es relativa tanto a la deficiencia como a la insuficiencia. El análisis de sangre estándar para la vitamina D es la medición del nivel en sangre de 25 (OH) D.
Por ejemplo, los niños considerados deficientes tenían el mayor riesgo. Y sin embargo, los niños que se midieron como vitamina D "insuficiente" tenían un riesgo relativamente mayor de caries. Si usted o su hijo han experimentado caries en los dientes, deben controlar su vitamina D. En su mayor parte, los pacientes con caries tienen entre 20 y 40 ng / ml. Debe aspirar a estar entre 60-80ng / ml.
Se necesitan más estudios en estas áreas, pero la suplementación con vitamina D puede reducir el riesgo de enfermedad de las encías.
Administre sus niveles
Hay cambios sencillos en el estilo de vida y la dieta para mantener altos sus niveles de vitamina D:
Estilo de vida: obtenga 30 minutos de luz solar natural al día.
- Recuerde mantener la cara y los brazos expuestos, de lo contrario su cuerpo no convertirá la vitamina D
- Geografía: por encima de los 37 grados de latitud, la luz solar no se convierte en vitamina D en la piel.
- Si tiene problemas digestivos, inmunitarios o hepáticos, afectará su conversión de vitamina D
Dieta: Consuma 1-2 porciones de alimentos ricos en vitamina D por día.
Los alimentos que fortalecen los dientes deben aportar una rica fuente de vitamina D3 en la dieta. Éstos incluyen:
- Pescado grasoso
- Carnes de órganos
- Huevos
- Mantequilla, yogur, queso (de animales criados en pastos)
Suplemento: La dieta es la forma a largo plazo de controlar la vitamina D. Si tiene deficiencia (por debajo de 25 ng / ml), debe consultar con su profesional de la salud acerca de la suplementación. Recuerde que la D3 siempre debe tomarse junto con la vitamina K2 adecuada.
Una palabra de Verywell
La vitamina D es uno de los mayores contribuyentes a su salud dental y reduce el riesgo de caries y enfermedades de las encías. Puede controlar sus niveles de vitamina D a través del estilo de vida y la alimentación. Recuerde que comer para tener dientes sanos es comer para tener un cuerpo sano. En su próxima cita con el dentista o el médico, asegúrese de preguntar acerca de sus niveles de vitamina D.
