El mal aliento (halitosis) es una afección caracterizada por un olor desagradable constante.
Muchas afecciones, como goteo posnasal, bronquitis crónica, diabetes no controlada, infección del tracto respiratorio, enfermedad hepática o renal y trastornos digestivos, como el reflujo ácido, pueden causar mal aliento. Sin embargo, en la mayoría de las personas con mal aliento, el problema está en la boca y a menudo es causado por una higiene dental inadecuada, enfermedad periodontal o sequedad de boca.
Christopher Robbins / Getty Images¿Qué causa el olor real? Las partículas de alimentos y las células muertas de la boca acumulan bacterias que prosperan en entornos que carecen de oxígeno, como la parte posterior de la lengua y las bolsas profundas de las encías. Estas bacterias producen compuestos de azufre volátiles que causan malos olores, como el sulfuro de hidrógeno.
Remedios caseros para mejorar el mal aliento
Cepillarse al menos dos veces al día y usar hilo dental todos los días puede ayudar a eliminar las bacterias que causan el mal olor.
Hasta ahora, falta apoyo científico para la afirmación de que cualquier remedio casero puede tratar la halitosis. Si está considerando usar algún remedio o forma de medicina alternativa, asegúrese de consultar primero a su médico y dentista. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar pueden tener consecuencias graves.
Beber té
La investigación preliminar sugiere que los compuestos del té verde y del té negro llamados polifenoles pueden detener el crecimiento de las bacterias responsables del mal aliento. Los polifenoles también pueden evitar que las bacterias existentes produzcan compuestos malolientes como el sulfuro de hidrógeno. Tanto el té verde como el negro tienen polifenoles.
Use enjuague bucal
Pruebe con un enjuague bucal que contenga iones de zinc, ya que el zinc parece neutralizar directamente los compuestos de azufre malolientes y mejorar el aliento. Se encuentra en varios enjuagues bucales de tiendas naturistas, así como en algunas marcas de farmacias.
O pruebe con un enjuague bucal que contenga aceites esenciales. Los estudios preliminares sugieren que los aceites esenciales, que son aceites vegetales, pueden ayudar a reducir el mal aliento. Un estudio comparó un enjuague bucal de aceite esencial que contenía aceite de árbol de té, aceite de menta y aceite de limón con un enjuague bucal estándar y descubrió que el nivel de compuestos de azufre volátiles era significativamente menor después del enjuague bucal de aceite esencial en comparación con el enjuague bucal convencional. use un producto preparado comercialmente (consulte la tienda de alimentos naturales) en lugar de comprar aceites esenciales y hacer su propio enjuague bucal. En caso de duda, consulte a su dentista.
Evite los enjuagues bucales con alcohol. El alcohol puede secar la boca, lo que contribuye al mal aliento.
Masticar Hierbas
Use hierbas para refrescar su aliento. Mastique una pequeña ramita de romero, perejil, menta verde o estragón fresco hasta por un minuto.
Usar un raspador de lengua
Utilice un raspador de lengua, que ayuda a eliminar las células muertas, las partículas de alimentos y las bacterias de la lengua. Un raspador de lengua es un instrumento de plástico especial que se encuentra en las farmacias y algunas tiendas naturistas y que cuesta varios dólares.
En Ayurveda, una capa gruesa en la lengua se llama "ama" y se cree que es causada por una digestión inadecuada o incompleta. Se recomienda la limpieza de la lengua con un scaper como régimen diario para eliminar el ama. La clave es hacerlo con cuidado y luego enjuagar bien la boca. Si no puede encontrar un raspador de lengua, use un cepillo de dientes para limpiar su lengua.
Mantente hidratado
Beber mucho líquido. Beber agua y otros líquidos ayudarán a mantener la boca húmeda. Otra razón por la que beber líquidos puede ayudar: en la medicina tradicional china, el mal aliento a menudo es el resultado de un exceso de calor en el estómago.
Se cree que el agua, la sopa y las frutas y verduras acuosas, como el pepino, ayudan a reequilibrar el cuerpo.
Bocadillo
Según la medicina tradicional china, también se cree que los alimentos amargos, como la escarola belga y muchas verduras de hoja verde oscuro, ayudan a calentar el estómago. Se cree que ciertos alimentos, como el café, el alcohol, el azúcar, la leche, así como los alimentos fritos o picantes, empeoran el problema.
Come frutas y verduras crujientes como manzanas, apio, zanahorias o jícama. Los alimentos crujientes pueden ayudar a eliminar los alimentos, las bacterias y la placa de los dientes.
Elimina el estrés
Obtenga ayuda para controlar el estrés. Muchas personas tienen mal aliento que no tiene una causa claramente identificable.
Un pequeño estudio preliminar encontró que en hombres jóvenes sanos con buena higiene bucal y salud general, el estrés aumentaba la producción de compuestos de azufre volátiles en la boca.
