Cómo comer cuando tiene IBS

Si le han diagnosticado síndrome del intestino irritable (SII), preste atención acómoque come puede ser tan importante como lo que come. Esto se debe a que el SII es un trastorno complicado, con síntomas que pueden variar de una persona a otra, o incluso de un día a otro en la misma persona.

Si bien el SII puede ser complicado de manejar, puede tomar medidas para controlar la afección lo mejor que pueda. Las sencillas pautas que siguen destacan formas útiles de abordar la dieta y el estilo de vida en función de sus síntomas.

Cómo comer para el síndrome del intestino irritable cuando tiene ...

Diarrea: una de las principales preguntas de los pacientes sobre el síndrome del intestino irritable es: "¿Qué debo comer cuando tengo diarrea?" Aunque existen algunos alimentos específicos que pueden ayudar con la diarrea, es fundamental que también consideres comer de una forma que no intensifique la fuerza de las contracciones intestinales. Para hacerlo, coma comidas pequeñas y bajas en grasa con frecuencia durante el día, lo que puede requerir que lleve bocadillos al trabajo o la escuela para mantener su rutina. Si se siente cómodo, explíquele a un supervisor o maestro que tiene IBS y que comer a intervalos regulares lo ayuda a controlar su condición. No es necesario que entre en detalles.

Estreñimiento: Lo principal a tener en cuenta al abordar cómo comer para el estreñimiento es que desea hacer lo contrario de lo recomendado para la diarrea. Por lo tanto, desea comer de una manera que estimule las contracciones intestinales. La forma más sencilla de lograrlo es tomar un desayuno abundante por la mañana y, por lo tanto, trabajar con los ritmos naturales de su cuerpo para estimular el movimiento intestinal. También puede probar infusiones de hierbas diseñadas para aliviar el estreñimiento.

Gas e hinchazón: para reducir los síntomas de los gases y la hinchazón, debes asegurarte de que tu forma de comer minimice la cantidad de gas en tu sistema. La forma más sencilla de hacer esto es considerar la probabilidad de que un alimento en particular produzca gas. La ciencia detrás de esto no es tan complicada. Los alimentos que producen gases son aquellos que contienen ciertos azúcares y / o fibra soluble La interacción entre las partes no digeridas de estos alimentos y las bacterias intestinales da como resultado la producción de gases. En los días en los que es especialmente importante no tener síntomas, puede minimizar la ingesta de estos alimentos.

Al igual que con el estreñimiento, algunos tés de hierbas también están diseñados para reducir los gases y la hinchazón. Asegúrese de evitar masticar chicle o chupar caramelos duros, los cuales pueden hacer que trague aire y cree más gases en su cuerpo.

Dolor abdominal: las pautas sobre cómo comer cuando tiene dolor abdominal se superponen con las pautas para la diarrea y los gases / distensión abdominal. No desea hacer nada que estimule las contracciones intestinales más fuertes, por lo que eso significa comidas más pequeñas y ligeras. Dado que puede haber una relación entre el dolor abdominal y la hinchazón, trate de evitar los alimentos notoriamente gaseosos en los días en que su dolor es más intenso.