El síndrome del intestino irritable (SII) se diferencia de la mayoría de las otras condiciones de salud en una forma clave: sus síntomas son procesos corporales que nos han condicionado a considerar vergonzosos. Desde la primera infancia, se nos ha enseñado a ocultar cualquier señal o ruido relacionado con nuestros intestinos y que es de mal gusto hablar de estas cosas en público. Desafortunadamente, IBS pone estas cosas "tabú" al frente y al centro de la vida.
Debido a nuestro acondicionamiento temprano, la mayoría de las personas con SII experimentan sentimientos de vergüenza con respecto a sus problemas intestinales. Si eres una persona reservada o una persona sensible a cómo te ven los demás, estos sentimientos de vergüenza se intensifican aún más.
Tampoco es infrecuente que las personas con IBS se centren aún más en el "perfeccionismo" como una forma de compensar sus fallas intestinales percibidas por ellos mismos. Y, en un frustrante Catch-22, tratar de evitar la vergüenza ocultando su IBS a los demás puede crear su propio estrés, estrés que luego empeora los síntomas del IBS.
Puede encontrar que le produce una gran sensación de alivio cuando comienza a contarles a los demás sobre el problema de salud con el que está luchando. Aquí hay algunas cosas en las que pensar y algunas estrategias para romper su silencio.
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Supere sus sentimientos de vergüenza y vergüenza
Tenga en cuenta que la designación de "tabú" que se le ha asignado a los síntomas intestinales es arbitraria. Por lo tanto, no tiene por qué ser una mentalidad en la que continúe comprando. Esfuércese por ver que sus síntomas intestinales sean una parte del cuerpo que funciona tanto como un estornudo o un bostezo.
Por supuesto, la mayoría de la gente no hace bromas ni se ríe cuando estornudamos. Y sí, existe la posibilidad de que las personas se rían si pasas un ruido audible, pero eso se debe a que también han sido condicionadas para hacerlo. Tenga en cuenta que todas las personas de este planeta experimentan síntomas intestinales. Por lo tanto, no se están riendo de ti, se están compadeciendo de ti.
No importa si tiene IBS-D y tiene que hacer varios viajes al baño o si su IBS-C resulta en largos períodos de tiempo en el baño. Nadie te va a juzgar con dureza porque todos han estado en tu lugar en un momento u otro.
Es esencial comprender que sus problemas intestinales no son un reflejo de usted como persona y que la mayoría de las personas se mostrarán comprensivas. Aquellos que no lo hacen son personas de carácter pobre, no presten atención a lo que dicen. Aprender a ver sus propios síntomas de una manera más práctica no solo ayudará a aliviar el estrés autoimpuesto de sentirse avergonzado, sino que también hará que sea más fácil hablar abiertamente con otras personas sobre su diagnóstico.
Evaluar la confiabilidad de los demás
Recuerda que en cualquier interacción humana "hacen falta dos para bailar el tango". Aunque puede hacer un trabajo maravilloso al reafirmarse de manera clara y efectiva, es la personalidad de la otra persona la que determinará cómo se recibe el mensaje.
En última instancia, querrá tener la libertad de contarle a cualquier persona sobre su SII, pero al principio, comience con personas que probablemente lo apoyen y no lo juzguen. Además, evalúe la capacidad de la otra persona para mantener la información confidencial.
Este es su asunto personal y es su derecho decidir quién será informado y quién no. Por lo tanto, si no quiere que toda la oficina o el vecindario lo sepan, no se lo digas a alguien que disfruta de los chismes. Si desea que la otra persona se guarde la información para sí misma, asegúrese de pedirle confidencialidad.
Averigua si debes decirlo
Su pregunta principal aquí siempre debería ser: "¿Me conviene decirlo?" Idealmente, la respuesta a esto siempre debería ser "sí", ya que reducirá el estrés y ya no tendrá que invertir energía en ocultar sus síntomas a los demás.
Sin embargo, en realidad, la respuesta a esto dependerá de sus circunstancias. Si eres una adolescente y estás lidiando con problemas de chicas malas, es posible que no quieras compartir tu problema digestivo con todos. De manera similar, puede optar por no decirle a su empleador si cree que puede poner en peligro su trabajo (esto sería ilegal según la Ley de Estadounidenses con Discapacidades, pero, lamentablemente, aún es probable en el mundo real).
El tiempo también es importante. Es posible que no desee mencionarlo en una primera cita, pero si la relación avanza bien, sería mejor ser sincero sobre su SII desde el principio. Si la persona sale corriendo, puede consolarse sabiendo que "esquivó la bala" y no pasó más tiempo invirtiendo en una relación con una persona indigna.
Planifique lo que dirá
Cuando les cuente a otras personas sobre su SII, sea sencillo y hable sobre sus problemas digestivos de manera práctica. Aquí hay unos ejemplos:
- "Me gustaría contarte algo sobre mí. ¿Tengo SII? ¿Sabes qué es eso? Es un trastorno digestivo y para mí, significa que tengo que estar cerca de un baño en todo momento".
- "Tengo SII. Por eso, me cuesta comprometerme con las cosas. Lo intento, pero nunca sé hasta el último minuto si estaré lo suficientemente bien como para asistir a algo".
- "Sufro de SII y, por lo tanto, debo tener mucho cuidado con lo que como. Las cosas que otras personas pueden comer sin problemas pueden hacer que tenga que lidiar con un gran dolor o malestar estomacal. Gracias por tu preocupación, pero Lo hago mejor cuando puedo manejar mi comida por mi cuenta ".
- "Gracias por sus ideas sobre mi SII, pero conozco mejor mi cuerpo. Lo que funciona para otros puede que no funcione para mí. He aprendido qué cosas ayudan y qué cosas lo empeoran".
- "Tengo SII y mis síntomas empeoran por la mañana. Por lo tanto, es mejor para mí hacer planes o citas más tarde durante el día".
- "El síndrome del intestino irritable no es solo algo en mi cabeza. Es un verdadero trastorno digestivo que puede empeorar con el estrés, pero no es causado por el estrés. Todavía no hay cura para él, así que tengo que trabajar duro para tratar de mantenerme que se apodere de mi vida ".
Mantenga la cabeza en alto, no internalice las críticas
Con suerte, con el tiempo, tendrá más confianza al contarle a otras personas sobre sus luchas con el SII. Aunque el síndrome del intestino irritable puede haber cambiado su vida, no tiene por qué definirlo. Eres una persona con maravillosas fortalezas y talentos que simplemente tiene la desgracia de tener intestinos disfuncionales.
Tenga mucho cuidado de no internalizar ninguna negatividad o crítica que pueda recibir de los demás. Por alguna razón, probablemente evolutiva, nuestro cerebro tiende a magnificar la retroalimentación negativa de los demás mientras minimiza los cumplidos. ¡No dejes que tu cerebro se salga con la suya!
Trabaja duro para ignorar los comentarios inútiles de esas personas ignorantes que no tienen idea de lo que se necesita para vivir una vida que a la vez parece estar regida por problemas relacionados con el baño. En su lugar, rodéese de personas positivas y comprensivas. Si encuentra que son difíciles de conseguir, disfrute de la belleza de Internet y busque unirse a un grupo de apoyo para el SII en línea.
