Elegir los alimentos adecuados en su dieta es un aspecto importante para tener dientes sanos y una buena higiene bucal. Establecer buenos hábitos nutricionales en niños y adolescentes puede ser especialmente beneficioso para los buenos patrones de alimentación y la elección de alimentos a lo largo de sus vidas.
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Cómo la nutrición afecta la salud bucal
Los alimentos que ingiere entran en contacto con los gérmenes y bacterias que viven en la boca. Si no se cepilla, la placa se acumulará en los dientes. La placa se nutre de los almidones y azúcares que se encuentran en muchos alimentos. Cuando la placa se combina con los azúcares y los almidones, se produce un ácido que ataca el esmalte de los dientes y, finalmente, causa caries. Según la Asociación Dental Estadounidense, el ácido ataca los dientes durante 20 minutos o más.
Elegir una dieta saludable
Elegir una dieta saludable puede parecer fácil, sin embargo, las frutas, la leche, los cereales, el pan y algunas verduras contienen azúcares y / o almidones. Se deben limitar los refrescos carbonatados, las bebidas de frutas dulces y los bocadillos azucarados.
No es necesario que evite estos alimentos, solo tenga en cuenta que debe llevar una dieta equilibrada, cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental todos los días.
La proteína, que se encuentra en la carne, el queso, los frijoles y los productos lácteos, es importante en la formación de colágeno, que conduce a la salud del tejido conectivo y de las encías, así como a la cicatrización de huesos y heridas.
Consejos saludables
- Beber abundante agua
- Consuma una variedad de alimentos saludables de los cinco grupos principales de alimentos.
- Reduzca los bocadillos entre comidas
- Limite los bocadillos y bebidas con alto contenido de azúcar
- Cepillarse dos veces al día
- Use hilo dental a diario
- Visite a su dentista para chequeos regulares
Resumen
Si bien comer alimentos saludables y evitar refrigerios y bebidas con alto contenido de azúcar son buenas formas de prevenir las caries, un buen régimen dental es esencial para mantener dientes y encías saludables. La placa se puede eliminar cepillándose y usando hilo dental a fondo y su dentista puede detectar cualquier signo de caries. Si eres muy goloso como yo, intenta comenzar reemplazando un refrigerio al día con opciones saludables.
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