Rico en vitamina C, fibra y antioxidantes, los arándanos son una fruta originaria de América del Norte. A menudo se consumen secos (en cereales o mezcla de frutos secos), cocidos en salsas o muffins, o como jugo, los arándanos también están disponibles en forma de suplemento.
Verywell / Anastasia Tretiak
Usos
El arándano, que a menudo se toma para defenderse de las infecciones del tracto urinario, también se usa para controlar o prevenir las siguientes afecciones:
- Diabetes
- Diarrea
- Gota
- Enfermedad de las encías
- La enfermedad de úlcera péptica
- Caries y caries dentales
- Las infecciones por hongos
Beneficios
Aunque la investigación sobre los efectos sobre la salud del arándano es limitada, los estudios sugieren que los productos de arándano pueden ayudar a tratar lo siguiente:
Infecciones del tracto urinario (ITU)
La investigación sugiere que una sustancia que se encuentra en el arándano (conocida como D-manosa) puede ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario al evitar que las bacterias se adhieran a las células a lo largo de las paredes del tracto urinario y provoquen una infección.
En un informe de 2012 publicado enBase de datos Cochrane de revisiones sistemáticasSin embargo, los investigadores analizaron ensayos publicados anteriormente sobre el uso de jugo de arándano para prevenir las infecciones urinarias y concluyeron que el beneficio es pequeño. También señalaron que muchos participantes del estudio abandonaron o se retiraron de los estudios (posiblemente debido al fuerte sabor del jugo de arándano).
Otro estudio, publicado en elRevista estadounidense de nutrición clínica, sugiere que el arándano puede ayudar a prevenir las infecciones urinarias en mujeres con antecedentes de infecciones urinarias. Para el estudio, las mujeres tomaron una bebida de arándano o una bebida de placebo diariamente durante seis meses. Al final del período de seis meses, los que tomaron la bebida de arándanos tenían menos infecciones urinarias.
Si cree que tiene una infección del tracto urinario, comuníquese con su proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados. El jugo de arándano o los suplementos no deben usarse para auto-tratarse las infecciones urinarias, y es posible que las personas con ciertas afecciones deban evitar el arándano.
Salud de la próstata
El arándano puede ayudar a mejorar los síntomas del tracto urinario inferior en hombres con hiperplasia prostática benigna (HPB), según un estudio publicado en elRevista mundial de urología. Para el estudio, los hombres mayores de 40 años con síntomas de próstata tomaron una dosis baja de arándano, una dosis más alta de arándano o un placebo diariamente durante seis meses. Al final del estudio, los que tomaron cualquiera de las dosis de arándano tuvieron una reducción en los síntomas del tracto urinario inferior en comparación con los que tomaron el placebo.
Un estudio de 2016 encontró que los suplementos de arándano tomados diariamente durante 60 días redujeron la cantidad de infecciones urinarias en hombres mayores de 65 años con hiperplasia prostática benigna.
Salud bucal
El arándano puede ayudar a prevenir que Streptococcus mutans (una bacteria oral que contribuye a la caries dental y las caries) se adhiera a los dientes, según un estudio de 2015. En otro estudio de 2015 publicado el mismo año, se descubrió que un enjuague bucal que contenía un 0,6 por ciento de arándano rojo era tan eficaz como un enjuague bucal estándar que se usa para controlar las bacterias en la boca.
Efectos secundarios y seguridad
Comer arándanos enteros en cantidades que se encuentran en la cocina parece ser seguro, pero beber cantidades excesivas de jugo podría causar malestar estomacal.
Dado que el arándano puede aumentar los efectos anticoagulantes de la warfarina (u otros tipos de medicamentos o suplementos anticoagulantes), es importante evitar los productos de arándano si está usando este tipo de medicamento.
Las personas con diabetes, cálculos renales y trastornos de la coagulación deben consultar a sus proveedores de atención médica antes de usar suplementos de arándano.
Debido a la falta de investigación, se sabe poco sobre la seguridad del uso a largo plazo de los suplementos de arándano.
La comida para llevar
La investigación sobre el arándano para prevenir las infecciones del tracto urinario es mixta. Si bien los arándanos pueden ser protectores (y pueden ayudar al aumentar la ingesta de líquidos), no deberían reemplazar las estrategias convencionales para prevenir o tratar las infecciones urinarias.
Si todavía está interesado en usar arándanos con fines de salud, asegúrese de consultar primero con su proveedor de atención médica para ver si es apropiado para usted.
La información contenida en este sitio está destinada únicamente a fines educativos y no sustituye el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento de un médico autorizado. No pretende cubrir todas las posibles precauciones, interacciones farmacológicas, circunstancias o efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata para cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar la medicina alternativa o hacer un cambio en su régimen.
