Xiao Yao San es una mezcla de hierbas utilizadas durante siglos en la Medicina Tradicional China (MTC). Los practicantes de la medicina tradicional china creen que Xiao Yao San actúa despejando el estancamiento del hígado para mejorar el flujo de qi (energía). Se dice que el qi del hígado estancado afecta la sangre y contribuye al estrés / cambios de humor, dolor, irritabilidad, estreñimiento, dolor abdominal, síndrome premenstrual (SPM) y períodos menstruales irregulares.
Xiao Yao San se puede mezclar a mano con las propias hierbas, pero también se vende como suplemento dietético. Aunque las mezclas pueden variar, las hierbas que se combinan con mayor frecuencia en Xiao Yao San son:
- Bupleurum (chai hu)
- Dong quai (dang gui)
- Raíz de peonía blanca (bai shao)
- Atractylodes blancos (bai zhu)
- Poria (fu ling)
- Menta (bo he)
- Raíz de jengibre frita rápida (pao jian)
- Raíz de regaliz (zhi gan cao)
Una variación llamada Jia Wei Xiao Yao San (polvo de vaivén aumentado) contiene las ocho hierbas con la adición de corteza de peonía (mu dan pi) y fruta de gardenia (zhi zi).
También conocido como
- Xiao Yao Wan (fórmula similar vendida como teteras)
- Vagabundo libre y fácil (FAEW)
- Errante relajado
- Polvo vagabundo
Beneficios de la salud
Aunque hay investigaciones científicas limitadas que analizan la efectividad de Xiao Yao San por razones terapéuticas, y la mayoría de lo que existe son estudios en animales, hay un puñado de enfermedades y afecciones para las cuales la mezcla de hierbas es prometedora.
Depresión
Un estudio en animales publicado enInvestigación en Fitoterapia sugiere que Xiao Yao San puede ayudar a aliviar la depresión mejorando el metabolismo de los aminoácidos y alterando la microflora intestinal.
Una reseña publicada enMedicina alternativa y complementaria basada en evidenciasincluyó 26 ensayos controlados aleatorios que incluyeron a 1.837 personas con depresión. Los estudios compararon Xiao Yao San con un placebo y diferentes antidepresivos, y también lo examinaron como un complemento de los antidepresivos.
La revisión concluyó que Xiao Yao San pareció mejorar la eficacia de los antidepresivos. Sin embargo, no hubo una mejora notable en la depresión con Xiao Yao San solo.
A pesar de estos hallazgos, los autores del estudio afirmaron que la investigación estaba mal diseñada y que serían necesarios ensayos más rigurosos antes de que se pueda recomendar Xiao Yao San para tratar la depresión.
Trastorno de estrés postraumático (PTSD)
En 2009, los investigadores descubrieron que Xiao Yao San disminuyó los comportamientos de ansiedad en ratas inducidas por estrés. Un estudio posterior vinculó este efecto con el neuroesteroide alopregnanolona, una hormona natural derivada de la progesterona identificada como un actor clave en el desarrollo del TEPT.
Nuevamente, utilizando ratas inducidas por estrés, los investigadores encontraron que Xiao Yao San no solo redujo los comportamientos de ansiedad, sino que también aumentó los niveles cerebrales de alopregnanolona.
Los compuestos antiinflamatorios en Xiao Yao San, paeoniflorin e isoliquiritin, pueden ser clave para su impacto beneficioso en el TEPT, según un estudio de 2017. Los investigadores encontraron que estos compuestos, que anteriormente se demostró que alivian la depresión, afectan las vías neurobiológicas asociadas con los síntomas del TEPT.
Además, un estudio de 2017 encontró que la mezcla contrarresta el estrés oxidativo utilizando vías similares a las del antidepresivo Prozac (fluoxetina), un tratamiento común para el TEPT.
Estrés
La investigación que investiga el efecto de Xiao Yao San sobre el estrés se limita a estudios con roedores. La hormona del estrés cortisol impacta en las neuronas del hipocampo, la parte del cerebro responsable de la concentración, la memoria y el estado de ánimo. Un estudio en ratas encontró que Xiao Yao San parece proteger contra esto.
Indigestión
Xiao Yao San se utiliza tradicionalmente para aliviar el estómago "agrio". La investigación actual sugiere que la mezcla de hierbas ayuda a aliviar la dispepsia funcional, mejor conocida como indigestión crónica.
Según una revisión de 14 estudios publicados en elRevista de gastroenterología y hepatología, Xiao Yao San puede ayudar a aliviar el malestar estomacal, las náuseas, la hinchazón y los eructos asociados con la indigestión.
Los investigadores notaron que la preparación a base de hierbas parece funcionar tan bien como los medicamentos procinéticos, medicamentos que aumentan la motilidad intestinal, como Motilium (domperidona) y Reglan (metoclopramida).
Una revisión de 2018 de los remedios de hierbas medicinales chinas para la indigestión también confirmó estos resultados y sugirió que Xiao Yao San estabamáseficaz que los medicamentos procinéticos.
Posibles efectos secundarios
Xiao Yao San generalmente se considera seguro y no tóxico. Los efectos secundarios informados de las hierbas individuales en la mezcla incluyen:
- Calambres (raíz de regaliz)
- Mareos (raíz de regaliz)
- Edema (raíz de regaliz)
- Dolor de cabeza (raíz de regaliz)
- Presión arterial alta (raíz de regaliz)
- Nivel bajo de azúcar en sangre (poria)
- Lactancia en mujeres no lactantes (raíz de regaliz)
- Entumecimiento (raíz de regaliz)
- Malestar de estómago (dong quai)
- Debilidad (raíz de regaliz)
Contraindicaciones
Cada hierba de la mezcla se considera segura, aunque se aplican algunas contraindicaciones para los ingredientes individuales en determinadas dosis. Si tiene alguna de las siguientes condiciones, hable con su médico antes de tomar Xiao Yao San:
- Embarazo: el dong quai puede estimular las contracciones uterinas y no debe tomarse durante el embarazo, excepto bajo la supervisión de un médico o partera capacitado en medicina tradicional china.
- Enfermedad cardiovascular: Dos ingredientes de Xiao Yao San no se recomiendan para personas con enfermedades cardiovasculares: la raíz de regaliz, que aumenta la presión arterial, y la poria, que tiene un efecto diurético.
- Enfermedad renal: de manera similar, la raíz de regaliz y la poria no se recomiendan para personas con enfermedad renal.
- Diabetes: Poria no debe tomarse al mismo tiempo que medicamentos para reducir el azúcar en sangre, como la insulina, ya que puede causar niveles bajos de azúcar en sangre.
Además, la raíz de regaliz no se recomienda para personas mayores de 65 años. El uso prolongado de la hierba puede causar presión arterial alta y niveles más bajos de potasio, lo que podría provocar problemas cardíacos y musculares.
Selección, preparación y almacenamiento
Como Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, Xiao Yao San y Xiao Yao Wan, la mezcla de hierbas está disponible en cápsulas, tinturas y teteras (extractos de hierbas comprimidos en pequeñas bolas del tamaño de un guisante). Se pueden encontrar en tiendas de alimentos naturales, tiendas especializadas en remedios a base de hierbas y en línea. Las teteras son una forma conveniente de dosificación, pero quizás no la forma ideal según muchos practicantes de la medicina tradicional china, que tienden a preferir las decocciones de hierbas.
Los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida y el contenido de cualquier producto puede diferir de lo que se especifica en la etiqueta del producto o contener dosis diferentes de la cantidad especificada para cada hierba. Muchas marcas de Xiao Yao San enumeran solo una mezcla patentada o enumeran ingredientes en chino.
Al elegir un suplemento, busque productos que hayan sido certificados por ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia o NSF International.
Otras preguntas
¿Cómo tomo las teteras?
Las teteras se tragan enteras, pero debido a que son tan pequeñas, una dosis estándar generalmente comprende varias teteras que se toman tres veces al día. Siga siempre las instrucciones del fabricante cuando tome teteras u otros suplementos a base de hierbas.
¿Xiao Yao San alivia el síndrome premenstrual?
Comúnmente comercializado como un remedio para los síntomas del síndrome premenstrual (SPM), actualmente hay una falta de evidencia que respalde su uso. Un estudio publicado en la revistaMedicina alternativa y complementaria de BMCdescubrió que Jia Wei Xiao Yao San es la fórmula a base de hierbas más recetada para el síndrome premenstrual en Taiwán. Sin embargo, los autores del estudio señalan que faltan investigaciones publicadas sobre su seguridad o eficacia en el tratamiento del síndrome premenstrual.
Una palabra de Verywell
Actualmente, no hay suficiente investigación para respaldar el uso de Xiao Yao San como tratamiento para cualquier condición médica. Si está considerando tomar Xiao Yao San, consulte a su proveedor de atención médica. Aunque los médicos de atención primaria se están familiarizando cada vez más con la medicina a base de hierbas, se puede recomendar que consulten a un médico de medicina tradicional china con licencia.
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