Cómo mantenerse saludable cuando su familia está enferma

Es un problema común: una persona de la familia se enferma y la enfermedad se propaga rápidamente a los demás miembros de la familia. Si bien no siempre es posible evitar enfermarse cuando alguien en la casa es contagioso, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ofrecen muchas formas de minimizar sus posibilidades y mantenerse bien. Asimismo, hay mucho que puede hacer para mantener bien a su familia siustedestán enfermos.

Si alguien más está enfermo

Lo importante para mantenerse sano cuando hay una persona enferma en su casa es limitar su exposición a sus gérmenes y cuidarse bien.

• Lávese las manos, mucho. Además de todas las veces que debe lavarlos de todos modos, como después de usar el baño y antes de comer, también debe lavarlos cada vez que toque cosas que miembros de la familia enfermos hayan estado tocando. Si no tiene agua y jabón disponibles y sus manos no están visiblemente sucias, use gel o toallitas desinfectantes para manos.
• Limpie los juguetes con los que los niños enfermos han estado jugando a fondo y con frecuencia.
• No comparta alimentos o bebidas, junto con vasos para beber o cubiertos, y asegúrese de que todos los platos se limpien con agua caliente y jabón después de su uso.
• Evite tocarse la cara. Es fácil que los gérmenes viajen de sus manos a sus ojos, nariz o boca.
• Si su pareja o cónyuge está enfermo, probablemente sea mejor dormir en habitaciones separadas. Si esta no es una opción, al menos trate de dormir mirando en direcciones opuestas y lave sus sábanas con frecuencia con agua caliente, o use una mascarilla mientras duerme.
• Evite besar y abrazar a los enfermos. Los resfriados y muchas otras infecciones respiratorias se transmiten por gotitas. Eso básicamente significa que los gérmenes viven y se propagan a través de la saliva y las secreciones nasales, y los besos o el contacto cercano pueden ponerlo en contacto con esos gérmenes.
• Tenga en cuenta que prácticamente cualquier cosa que toque un familiar enfermo, como el control remoto, podría tener gérmenes. Algunos tipos de virus del resfriado pueden vivir en los objetos durante días, por lo que es esencial una limpieza a fondo de cualquier cosa que puedan compartir los miembros de la familia.
• Asegúrese de no usar la misma toalla de mano que la persona enferma.
• No comparta cepillos de dientes y trate de que su cepillo de dientes no entre en contacto con el cepillo de dientes de la persona enferma.
• Cuídese comiendo una dieta rica en nutrientes, manteniéndose hidratado y descansando lo suficiente. Es difícil hacer esas cosas cuando cuidas a niños enfermos, pero trata de mantener buenos hábitos tanto como sea posible para que tu cuerpo no se deteriore.

Como medida preventiva, vacúnese contra la gripe todos los años, especialmente si tiene niños pequeños en la casa.

Enseñe a sus hijos a seguir hábitos saludables como lavarse las manos y estornudar en el codo o con un pañuelo de papel. Los niños traen todo tipo de gérmenes a casa desde la escuela o la guardería y luego los transmiten a otros miembros de la familia. Los buenos hábitos de salud pueden ayudar a reducir las enfermedades en su hogar.

Si eres el que está enfermo

La mayoría de los consejos anteriores también se aplican aquí, pero puede hacer algunas cosas adicionales para proteger a otras personas en el hogar de sus gérmenes.

• Toser o estornudar en un pañuelo de papel o en el codo, no en las manos. Esto le ayudará a minimizar las posibilidades de que transmita sus gérmenes a través de la transmisión de gotas o al tocar objetos en la casa.
• Deseche los pañuelos sucios inmediatamente después de usarlos. Dejar pañuelos de papel sucios puede ayudar a propagar los gérmenes por la casa.
• Considere usar una mascarilla si es contagioso y debe estar en contacto cercano con alguien, como un bebé al que necesita cuidar.
• Trate de aislarse minimizando el tiempo que pasa con los miembros de la familia y manténgase a una distancia de seis pies cuando esté en la misma habitación para evitar mejor la transmisión de gérmenes.
• Evite preparar comida para otras personas cuando pueda. Si tiene que prepararle la comida a alguien, primero lávese bien las manos.

Una palabra de Verywell

A veces, incluso sus mejores esfuerzos no evitarán que todas las enfermedades se propaguen por la familia. Si algún miembro tiene síntomas de resfriado que parecen especialmente graves o que duran más de 10 días, siempre es una buena idea consultar con su médico para asegurarse de que su resfriado no se haya convertido en algo más grave. Para la gripe, puede hablar con su médico sobre los medicamentos que pueden acortar la duración.