Si sus pies son un dolor en su vida, mire los zapatos que está usando. ¿Pasas tus días usando tacones altos? ¿Tus zapatos realmente te quedan? ¿Cuándo fue la última vez que le midieron los pies antes de comprar un par de zapatos nuevos?
Seb Oliver / Getty ImagesPagar mucho dinero por zapatos que duelen
Los zapatos de tacón alto y los zapatos mal ajustados causan problemas de salud como juanetes, dolor de talón y dedos deformados, así como daño a los nervios. Una encuesta encontró que la mayoría de las mujeres están cansadas de usar zapatos que lastiman sus pies. Las mujeres de la encuesta pagaron entre $ 50 y $ 200 por los zapatos que las lastiman.
Los síntomas del pie indican problemas de salud
Sus pies suelen ser un buen indicador de su salud general. Los tobillos hinchados pueden indicar insuficiencia cardíaca congestiva. Los pies que son insensibles al dolor y la temperatura pueden ser un signo de diabetes. Los pies fríos pueden ser un síntoma de una enfermedad circulatoria y las uñas de los pies torcidas pueden indicar una enfermedad respiratoria crónica. el médico dice "quítese todo menos los calcetines", tenga en cuenta que es posible que no tenga algunos de estos signos de enfermedad. El uso de zapatos inapropiados no solo lastima sus pies, sino que también puede causar problemas en las rodillas por usar tales zapatos.
Los mejores zapatos para la comodidad de las mujeres
Según la American Orthopaedic Foot and Ankle Society, las mujeres deben usar zapatos con una altura de no más de dos pulgadas y cuarto y que incluso los zapatos a estas alturas no deben usarse más de dos o tres horas al día.
Usar tacones con frecuencia durante períodos prolongados puede acortar el tendón de Aquiles con el tiempo y provocar una pérdida en el rango de movimiento de los pies. El acortamiento del tendón de Aquiles es responsable del número desproporcionado de mujeres estadounidenses que sufren de dolor en el talón.
Comprar zapatos que le queden bien
Seleccionar zapatos que le queden bien es el primer paso para eliminar el dolor de pie. No escoja sus zapatos porque la etiqueta diga que son de su talla; pruébelos y cómprelos según cómo le queden en el pie. Si no le han medido el pie en cinco años o más, debe hacerlo la próxima vez antes de comprar zapatos; los pies pueden cambiar de tamaño y forma a lo largo de los años. Y no mida solo un pie, mida ambos pies. Sus pies pueden ser de diferentes tamaños y debe comprar zapatos que se ajusten al pie más grande.
Compre sus zapatos al final del día, cuando sus pies pueden estar un poco más grandes. Si sus zapatos le quedan bien, habrá de 3/8 "a 1/2" de espacio entre el extremo de su dedo más largo y la punta de su zapato cuando esté de pie. No espere que un par de zapatos ajustados se estire para adaptarse a su pie; si lo hace, está pidiendo dolor en el pie más adelante. Los zapatos deben tener puntas redondeadas que permitan que los dedos de los pies "se muevan". Los zapatos de punta a menudo les dan a las mujeres dedos de los pies que se superponen y crean un dolor extremo más adelante en la vida.
Estirar los pies
Los ejercicios que ayudan a prevenir y aliviar el dolor de pie incluyen programas de ejercicios en el hogar que estiran el tendón de Aquiles y la fascia plantar. Realizados con regularidad, estos sencillos ejercicios pueden ayudar a reducir el dolor en sus pies.
El futuro de los tacones altos
La buena noticia para las mujeres, según una encuesta de la AOFAS, es que la mayoría de las mujeres ya no usan zapatos de más de una pulgada para trabajar a diario, y menos del 3% de las mujeres usan zapatos con una altura de más de una pulgada. de 2 pulgadas y cuarto. El veinte por ciento de las mujeres informa que usa calzado deportivo para trabajar. Las revistas de moda suelen presentar mujeres con tacones de aguja, pero la verdad es que la mujer promedio no pasará mucho tiempo estos días con zapatos tan incómodos y que deforman los pies.
