Cómo reducir su colesterol LDL pequeño y denso

Tener colesterol LDL alto, también conocido como colesterol “malo”, no es bueno para la salud de su corazón. Sin embargo, más estudios ahora encuentran que no se trata solo de la cantidad de LDL que circula en la sangre, sino también de la calidad. El tipo de LDL en su cuerpo puede influir en su riesgo de tener una enfermedad cardíaca en el futuro. El LDL pequeño y denso es un tipo de colesterol LDL que se considera un factor de riesgo emergente de enfermedad cardiovascular. Es más pequeño y más pesado que el colesterol LDL típico y puede aumentar el riesgo de desarrollar aterosclerosis. Se cree que el LDL pequeño y denso contribuye a la aterosclerosis porque es lo suficientemente pequeño como para penetrar las paredes de las arterias, es más susceptible a oxidarse y permanece en el torrente sanguíneo por más tiempo.

Factores de riesgo

Cualquier persona, desde adultos jóvenes hasta ancianos, puede correr el riesgo de desarrollar partículas de LDL pequeñas y densas. Parece que el desarrollo de LDL pequeño y denso puede heredarse. Además, el estilo de vida también puede desempeñar un papel importante en la formación de LDL pequeñas y densas.

Las personas con riesgo de desarrollar LDL pequeño y denso en la sangre incluyen:

• Personas que consumen una gran cantidad de carbohidratos en su dieta, especialmente azúcares refinados.
• Aquellos que consumen grasas trans en su dieta.
• Cualquiera que tenga diabetes no controlada.
• Personas a las que se les ha diagnosticado síndrome metabólico.

Diagnóstico

El LDL pequeño y denso no se mide de forma rutinaria en una prueba de colesterol que obtendría en el consultorio de su proveedor de atención médica. Sin embargo, existen pruebas que pueden medir el LDL pequeño y denso, que incluyen:

• Prueba de colesterol VAP
• Electroforesis en gel de gradiente de LDL
• Prueba de lipoperfil de RMN

Estas pruebas pueden ser bastante caras y no están disponibles en todas las instalaciones médicas.

Aunque los niveles altos de LDL pequeño y denso pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, no se ha establecido completamente su capacidad para causar enfermedades cardíacas independientemente de otros factores (como la diabetes y la ingesta alta de grasas trans).

Actualmente, no se recomiendan las pruebas de rutina para detectar LDL denso y pequeño.

Reducción de la formación de LDL pequeñas y densas

Puede hacer algunas cosas para reducir la formación de LDL pequeñas y densas en la sangre. Aunque no puede hacer mucho si ha heredado LDL denso y pequeño elevado, puede hacer algunos cambios en su estilo de vida para reducir sus posibilidades de desarrollar esta partícula. Las formas en que puede reducir su riesgo de formación de colesterol LDL pequeño y denso incluyen:

• Reducir la ingesta de carbohidratos, especialmente azúcares refinados
• Reduzca la ingesta de grasas saturadas y omita las grasas trans de su dieta
• Si le han diagnosticado diabetes, manténgala bajo control tomando medicamentos y siguiendo una dieta saludable.
• Si tiene obesidad, adelgace, lo que se puede lograr siguiendo una dieta saludable y una actividad física moderada.
• Si ya está tomando medicamentos para reducir sus niveles de colesterol, algunos de estos medicamentos también pueden reducir la formación de LDL pequeñas y densas. Estos incluirían fibratos y estatinas.
• Conozca sus riesgos de padecer una enfermedad cardiovascular en el futuro ¿Tiene un padre que tuvo un ataque cardíaco a los 40 años? Si es así, también puede correr el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca a una edad temprana.