¿Estoy dando vueltas y vueltas?
El insomnio es el trastorno del sueño más común y ocurre más a medida que envejecemos. Es más probable que las mujeres informen síntomas, en particular en el contexto de la apnea del sueño que ocurre después de la menopausia. El insomnio también parece ser más común entre los desempleados, solteros o de bajo nivel socioeconómico.
¿Tengo problemas para respirar?
Alguien con apnea del sueño puede experimentar ronquidos fuertes, breves pausas en la respiración y jadeos intermitentes. Durante los episodios de apnea, el nivel de oxígeno de la sangre desciende, la frecuencia cardíaca aumenta y el sueño se interrumpe cuando la persona afectada se despierta para reanudar la respiración. Esto puede tener consecuencias importantes en la calidad del sueño, la función diurna y la salud en general.
¿Cuánto tiempo tardo en asentir?
La vida puede complicarse. Algunas de nuestras expectativas con respecto a nuestro sueño pueden estar un poco equivocadas. La idea de que nos quedaremos dormidos casi inmediatamente después de retirarnos a nuestras camas puede ser engañosa. Los plazos, las responsabilidades, la ansiedad o incluso otros problemas de salud pueden afectar la velocidad a la que nos quedamos dormidos.
¿Podría tener un problema grave?
A veces es útil, tanto desde un punto de vista psicológico como médico, observar la larga lista de problemas de sueño establecidos que pueden estar afectando a usted. Puede ayudarlo a etiquetar el problema que está perturbando su capacidad para dormir y sentirse renovado.
¿Mi hijo está durmiendo lo suficiente?
Cuando los niños no duermen lo suficiente por la noche para satisfacer sus necesidades de sueño basadas en la edad, corren el riesgo de socavar su salud en general. Los investigadores plantean la hipótesis de que la interrupción del sueño puede causar daños permanentes en el área del cerebro llamada hipotálamo, que es responsable de regular el apetito y el gasto de energía.
¿Tengo problemas para despertarme?
La parálisis del sueño es una incapacidad transitoria para moverse o hablar mientras se pasa del sueño a la vigilia, sin otros hallazgos característicos de la narcolepsia. No se necesita tratamiento, pero puede ser útil evitar la falta de sueño, el estrés y otros factores desencadenantes.
¿Estoy cansado al mediodía?
Cuando se trata de aprovechar los beneficios de la siesta, se trata de experimentar las etapas adecuadas del sueño. Si su siesta lo lleva de la etapa uno del sueño (simplemente dormido) a la etapa dos (cuando la actividad cerebral disminuye), se despertará sintiéndose con energía y más alerta. Sin embargo, si su siesta lo lleva a las etapas tres y cuatro (sueño profundo), no se despertará fácilmente y es probable que se sienta atontado y cansado.
¿Duermo bien por la noche?
Los estudios sobre el sueño muestran que aquellos que duermen significativamente menos de las horas recomendadas cada noche pueden estar operando con un déficit de sueño. Como resultado, pueden ser propensos a un deterioro cognitivo leve a moderado, deterioro de las habilidades motoras, irritabilidad emocional, aumento de peso e inmunidad debilitada.
¿Me estoy quedando dormido demasiado rápido?
Puedes considerarte un durmiente perfecto si te quedas dormido rápidamente. Duermes profundamente y parece que podrías tomar una siesta en cualquier momento y quedarte dormido en cualquier lugar. Puede parecer extraño, pero poder conciliar el sueño rápido en realidad puede ser un signo de una anomalía en el sueño.
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