El tejido blando describe el tipo de células que trabajan juntas para conectar, envolver, soportar y / o mover las estructuras circundantes. En general, "tejido blando" se usa comúnmente para describir músculos, tendones, ligamentos y / o fascia. Pero varios otros tipos de tejidos y sistemas corporales también contienen tejidos blandos, como la grasa, la piel (sistema tegumentario), el sistema nervioso y los vasos sanguíneos del sistema circulatorio.
Si bien todos los tejidos blandos desempeñan un papel en el dolor de espalda y su curación, algunos están constantemente involucrados en la rehabilitación espinal.
microgen / Getty ImagesMúsculos
Los músculos son los motores del movimiento. Rodean las articulaciones, las protegen y trabajan juntas para proporcionar movimiento.
Los músculos se contraen y relajan, un proceso que es dirigido por el sistema nervioso.
Entre los objetivos de la fisioterapia espinal se encuentra desarrollar suficiente fuerza muscular para sostener la espalda y, al mismo tiempo, brindar la flexibilidad para moverse fácilmente en todas las direcciones posibles.
Si se sometió a una cirugía de columna, es posible que su cirujano haya hecho incisiones en ciertos músculos para acceder a las estructuras durante la cirugía, ya sea que haya tenido una reparación quirúrgica abierta o una cirugía de columna mínimamente invasiva (MAST). El proceso de curación después de una incisión quirúrgica en los músculos se puede optimizar con fisioterapia.
Soluciones rápidas para tejidos blandos para la tensión de la espalda
Los músculos y otros tipos de tejidos blandos desempeñan un papel importante en la salud de la espalda baja. Por ejemplo, los músculos tensos de la cadera pueden ejercer presión sobre los músculos de la columna y causar dolor o molestias.
Para remediar los dolores de espalda causados por la tensión de los músculos de la cadera, considere los siguientes estiramientos:
- Estiramientos de isquiotibiales
- Estiramientos cuádruples
- Estiramientos internos del muslo (ingle)
- Estiramientos externos del muslo
Si su dolor lumbar es causado por tensión en los músculos lumbares, considere probar un programa de liberación rápida de los músculos lumbares.
Fascia
La fascia es otro tipo importante de tejido blando que entra en juego durante la terapia de espalda y cuello. La fascia es una cubierta que rodea pequeños haces de fibras musculares y grandes grupos de músculos.
La fascia ayuda a mantener la integridad y el movimiento de los músculos. Idealmente, las fibras fasciales se deslizan suavemente. Pero cuando se lesiona o desarrolla problemas posturales crónicos, la fascia puede engrosarse. Debido a que la fascia envuelve los músculos, se puede confundir con la tensión muscular cuando se engrosa.
Los terapeutas manuales a menudo emplean una técnica llamada liberación miofascial para remediar esto.
Si su médico le ha diagnosticado inflamación de la fascia y no está en un programa de tratamiento formal, considere usar pelotas de tenis o un rodillo de espuma para resolver las torceduras de la fascia. Las técnicas auto-miofasciales pueden resultar en un alivio del dolor y un mayor rango de movimiento debido a la liberación.
Los sistemas de acondicionamiento físico fascial también están ganando popularidad. La mayoría involucran liberación miofascial, como se describió anteriormente, combinada con movimientos de rebote para ayudar a restaurar la elasticidad natural de la cubierta fascial. Las ideas del campo del fitness fascial han comenzado a penetrar en sistemas más establecidos como el yoga y Pilates.
Ligamentos y tendones
Los ligamentos son bandas resistentes de tejido conectivo que unen los huesos de una articulación. Debido a que cruzan las articulaciones, ayudan a prevenir movimientos excesivos y potencialmente dañinos.
Los tendones, hechos de un tipo similar de tejido conectivo, unen los músculos a los huesos. Cuando un músculo se contrae, tira del tendón que surge de él y el tendón mueve el hueso al que está unido.
El papel de los músculos y otros tipos de tejidos blandos en las lesiones y el dolor de espalda
Las lesiones leves de los tejidos blandos del cuello y la espalda son bastante comunes. Estas lesiones se clasifican según el tipo y la gravedad.
Si se lesiona un músculo o un tendón, se denomina distensión; la lesión de un ligamento se llama esguince.
- El primer grado es leve; un ejemplo es un tirón muscular o tendinoso después de un día de jardinería o trabajo en el jardín.
- El tercer grado representa una ruptura completa. Es una lesión muy grave que requiere primeros auxilios de emergencia y atención médica inmediata.
El estado general de sus tejidos blandos también puede influir en sus niveles de dolor, especialmente cuando están fuera de forma, demasiado apretados o demasiado estirados. Un programa de ejercicios que enfatiza la alineación y el equilibrio a través del cuerpo puede contribuir a la salud y estabilidad de sus músculos y fascia, y prevenir tensión o esguince de sus músculos, ligamentos y tendones.
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