La ropa de dormir absorbente fue diseñada para brindarle una buena noche de sueño, a pesar de los sofocos y los sudores nocturnos. Sus sudores nocturnos pueden ser causados por el tratamiento del cáncer de mama, el embarazo, la menopausia, la enfermedad inflamatoria intestinal, el VIH, la enfermedad de Crohn o una serie de otras afecciones. Independientemente de la causa, usted sabe que los sudores nocturnos pueden interrumpir una buena noche de sueño. , dejándote húmedo, helado e inquieto. Su ropa de dormir, así como su ropa de cama, pueden mojarse, lo que hace que el regreso a la tierra de los sueños sea solo una posibilidad lejana.
Hero Images / Getty ImagesAbsorbe la ropa de dormir al rescate
La ropa de dormir absorbente pretende remediar las interrupciones del sueño causadas por los sudores nocturnos con el uso de telas de alto rendimiento que secan la piel y eliminan la humedad. Si ha estado viviendo con sofocos, comprenderá la importancia de cada una de estas funciones. Tener la piel mojada es incómodo y algunas telas se adhieren con la humedad. Uno de los principales propósitos de la sudoración, reducir la temperatura corporal, se hace evidente rápidamente después de la incomodidad de estar mojado. Con la ropa de dormir incorrecta, ya no solo estás mojado, sino también helado hasta los huesos.
Muchas empresas fabrican ropa de dormir absorbente que cumple las dos funciones importantes, utilizando telas patentadas que compiten por ser su solución de ropa de dormir.
Una nota rápida de precaución con el sudor nocturno
Es importante notar rápidamente que si bien los sofocos son comunes, los verdaderos sudores nocturnos abundantes ocurren con menos frecuencia. Los sudores nocturnos que te hacen cambiar las sábanas por la noche pueden deberse a la menopausia oa un termostato demasiado alto, pero a veces son una señal de advertencia temprana de algo más siniestro. motivo para tener sudores nocturnos abundantes, consulte a su médico.
Soluciones de ropa de dormir absorbente
Mientras lee las reseñas de productos y la tabla de comparación, considere qué puntos son importantes para usted: precio, capacidad de absorción, textura, construcción, estilo y ajuste. Luego, elija el tipo de ropa de dormir absorbente que se adapte a sus necesidades. Estas son las marcas de pijamas comparadas en la tabla:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Galas de pescadores
- Tiempo de dormir
Comparación de productos de ropa de dormir absorbente
DryDreams
Se mantiene fresco
Comercio justo
Ecologicamente amigable
Notas:
- * Los Dreamsacks se ajustan bien, así que considere comprar un tamaño más grande.
- Pruebe también algunas hojas para equilibrar la temperatura.
Si usted es como muchas personas que viven con sofocos o sudores nocturnos, puede encontrar que cambiarse el pijama en ocasiones después de un flash significativo, incluso cuando no está empapado, simplemente se siente mejor. Para ello, es ideal tener más de un conjunto de pijamas. Tener en cuenta lo que le gusta y comprar lo que cree que es su favorito y el segundo par favorito le dará la oportunidad de hacer supropioComparación de productos. Después de todo, todos tenemos diferentes gustos y disgustos, incluso cuando se trata de ropa de dormir.
Combatir los sudores nocturnos y los sofocos
Además de comprar pijamas absorbentes, hay una serie de medidas que puede tomar para reducir el impacto que tienen en su vida. Después de todo, si usted es una mujer que experimenta sofocos menopáusicos, es posible que el final no esté a la vista.
Un estudio de 2015 enMedicina interna JAMAencontró que para la mitad de las mujeres, los síntomas de la menopausia duran siete años o más.
Si eso es desalentador, tenga en cuenta que algunos de los cambios que podría hacer para reducir los sofocos pueden mejorar su calidad de vida (y tal vez incluso la longevidad) de otras maneras también.
Algunas formas de lidiar con los sofocos o los sudores nocturnos incluyen:
Observando tus disparadores
La cafeína, el alcohol y los alimentos picantes pueden desencadenar sofocos, por lo que si evita o disminuye la cantidad que consume, esto debería ayudar tanto con el número como con la gravedad.
Mantenga su dormitorio fresco
Baje la calefacción, baje el aire acondicionado o mantenga la ventana abierta y agregue un ventilador si es necesario.
Deshazte de los cigarrillos si fumas
Las personas que fuman tienden a experimentar sofocos más frecuentes y más intensos.
Trabajar para perder unos kilos
Las mujeres que tienen sobrepeso tienden a tener peores sofocos que las que tienen un peso promedio. Si bien puede ser un desafío, incluso una pérdida de unos pocos kilos podría marcar la diferencia.
Muévanse
Si no se mueve mucho, es probable que sus sofocos empeoren. Intente hacer algo de ejercicio con regularidad o incluso incorporar la respiración lenta y profunda en su rutina diaria. El yoga es un ejercicio que puede reducir los sofocos y, al mismo tiempo, ayudarlo a controlar el estrés.
Agregue estrógeno vegetal a su dieta
Los estrógenos o "fitoestrógenos" de origen vegetal son formas débiles de estrógeno que pueden ayudar a combatir los sofocos. A diferencia de la terapia de reemplazo hormonal, los fitoestrógenos tienden a tener acciones similares al estrógeno en algunos tejidos y propiedades antiestrógenos en otros. Si bien ha habido menos preocupación por los fitoestrógenos en mujeres que tienen o están en riesgo de cáncer de mama que en el pasado (esta es un área donde los estrógenos de origen vegetal pueden tener efectos anti-estrógenos), hable con su médico si ha estado diagnosticado como investigaciones y opiniones se encuentran actualmente en un estado de cambio.
Los alimentos que contienen estrógenos vegetales incluyen garbanzos, cereales, frutas, frijoles, soja, verduras, linaza y lentejas.
Considere la acupuntura
Algunos estudios han demostrado que la acupuntura puede ayudar a aliviar los sofocos, por lo que podría valer la pena intentarlo si los sofocos son particularmente molestos. Para quienes tienen sofocos debido al tratamiento del cáncer de mama, la acupuntura puede tener beneficios para las personas con cáncer, incluida una reducción significativa de la fatiga por cáncer.
Considere un suplemento de vitamina E, pero la dieta es mejor
Existe alguna evidencia de que los suplementos de vitamina E pueden reducir los sofocos, pero los estudios muestran diferentes efectos de diferentes componentes (p. Ej., Alfa tocoférico y gamma tocoférico), y algunos suplementos posiblemente tengan efectos nocivos para la salud. La vitamina E también puede aumentar la insuficiencia cardíaca y el cáncer de próstata.
Ya sea que haya preocupación o no, lo ideal es obtener estos nutrientes como parte de una dieta saludable. La investigación ahora está buscando "alimentos funcionales" que pueden reducir los sofocos, con alimentos que contienen resveratrol (como en las salsas de tomate), triptófano (en el salmón, aves, huevos y espinacas), glicina (que se encuentra en el pescado, las legumbres y los productos lácteos). productos) y vitamina E (como semillas de girasol y almendras) Algunas investigaciones sugieren que las mejoras en la dieta pueden conducir a una reducción de los sofocos durante la menopausia.
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