Hacer frente al asma, una enfermedad crónica, puede resultar difícil. A diferencia de un dolor de cabeza, la gripe o una fractura de hueso, una enfermedad crónica nunca desaparece. Una enfermedad crónica como el asma puede causar dolor, fatiga, estrés e interrupciones en la vida diaria. Puede cambiar una imagen positiva de uno mismo por una negativa y provocar el alejamiento de la familia, los amigos y las actividades.
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Una enfermedad crónica también puede afectar la capacidad de afrontar la situación en la escuela o en el trabajo. En casos extremos, las limitaciones físicas, como la dificultad para respirar que con frecuencia acompaña al asma, pueden hacer que sea necesario cambiar de trabajo, escuela o actividades recreativas. Un cambio en las condiciones de trabajo, así como los gastos de tener una enfermedad crónica, desde una cobertura de seguro costosa hasta gastos médicos de bolsillo, también pueden generar dificultades financieras.
Sin embargo, a pesar de los desafíos de lidiar con el asma crónica, muchas personas pueden controlar sus síntomas de asma, prevenir complicaciones y disfrutar de sus rutinas y actividades diarias.
Manejo de su condición de asma crónica
Nadie debería negar que tiene asma. Ignorar la afección puede significar vivir con síntomas incontrolados, ataques de asma frecuentes y complicaciones. El control del asma puede reducir la necesidad de ciertos medicamentos para el asma. Se pueden tomar los siguientes pasos para ayudarlo a sobrellevar mejor la vida con asma:
- Trabaje con un médico para lograr el mejor control de la enfermedad. Desde medicamentos hasta cambios de estilo de vida y ambientales, su médico trabajará con usted para monitorear y tratar su condición. Siga el plan de autocontrol del asma proporcionado por el médico.
- Use los medicamentos para el asma correctamente. Esto incluye tomar su medicamento a tiempo y usar los inhaladores correctamente. Solicite instrucciones, una demostración y comentarios sobre su técnica antes de llevarse el inhalador a casa. En un estudio de 2014 publicado por Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, los investigadores encontraron que más del 80% de los adultos demostraron una técnica deficiente al usar un inhalador.
- Sea consciente de los síntomas de un ataque de asma. Los síntomas pueden incluir tos, sibilancias, opresión en el pecho y dificultad para respirar. Sepa cuándo buscar ese medicamento de alivio rápido recetado por su médico.
- Utilice un medidor de flujo máximo para controlar su asma. La rapidez y la cantidad de aire que puede expulsar de sus pulmones es una señal de lo bien que está controlando su asma. Un medidor de flujo máximo le permite medir la cantidad de aire que puede expulsar.
- Controle los alérgenos en casa. Ciertos desencadenantes ambientales, como el humo del tabaco y las mascotas peludas, pueden agravar el asma. Siga los consejos de un médico para crear un hogar apto para el asma.
- Haga ejercicio con regularidad. Si los ataques de asma limitan la actividad física, pídale sugerencias al médico sobre cómo incorporar el ejercicio adecuado en las rutinas diarias. Las investigaciones han demostrado que las personas con enfermedades pulmonares se benefician tanto física como emocionalmente de la actividad física.
Otras estrategias
A continuación se ofrecen más consejos para afrontar el asma que pueden ayudarlo a vivir la vida al máximo.
- Sea realista, pero creativo. Vivir con una enfermedad crónica no significa que las esperanzas y los sueños tengan que cambiar, pero la forma en que se logran probablemente será diferente. Ponga energías creativas en encontrar la manera de alcanzar sus metas.
- Aprenda a sobrellevar el estrés de tener una enfermedad crónica. Vivir con asma crónica puede generar sentimientos de incertidumbre, frustración, ira y depresión. Estos sentimientos también pueden afectar a familiares y amigos. Algunas de las señales de estrés incluyen diferentes patrones de sueño, como dormir más o menos de lo habitual, además de fatiga, dolores corporales, dolor, ansiedad, irritabilidad, tensión y dolores de cabeza. Busque ayuda uniéndose a un grupo de apoyo para compartir experiencias con otras personas que también viven con esta enfermedad crónica. El asesoramiento individual también puede ayudar. Los medicamentos antidepresivos son otra opción para quienes están deprimidos.
- Adopte una actitud de resolución de problemas y controle los pensamientos negativos. No piense en el pasado antes del diagnóstico de asma. Vea la condición como un desafío que se debe cumplir, no como un problema que no se puede resolver.
- Conviértete en un experto en la enfermedad. Cuanto más sepan usted y sus seres queridos sobre el asma, más fácil será controlarlo. Pídale a un médico que le brinde toda la información que pueda, incluidas fuentes confiables en Internet. Tómese el tiempo para explorar este sitio también, incluida la sección para personas a las que se les ha diagnosticado recientemente asma.
- Eduque a sus familiares y amigos. Cuanto más comprendan los seres queridos sobre el asma, más apoyo podrán ofrecer. También estarán alertas a las señales de advertencia de un ataque de asma. Ofrezca libros o folletos para que los lean sus seres queridos, o pídales que lo acompañen a sus visitas al médico para que puedan hacer sus propias preguntas.
- Aprenda a manejar las actividades diarias. Hacer frente a los desafíos de una enfermedad crónica puede resultar agotador. Evite hacer demasiado o muy poco para ayudar a controlar el asma.
- Desacelerar. Utilice la relajación y la meditación para concentrarse completamente en estar en el presente, porque el estrés y la ansiedad se encuentran entre los mayores desencadenantes que pueden causar un ataque de asma. Las técnicas de relajación también pueden ayudar a prevenir los ataques de asma.
Por último, no ignore toda la ayuda disponible, ya sea de médicos, familiares y amigos, recursos comunitarios o grupos de apoyo. Las investigaciones han demostrado que las personas que viven con una enfermedad crónica y tienen una red de apoyo extendida obtienen mejores resultados que las que se retiran y se aíslan. Buscar la ayuda de un médico y / o un grupo de apoyo o un profesional de la salud mental es un paso vital para lidiar con las muchas facetas de una enfermedad crónica y ayudará a restaurar la salud física y emocional.
